علاج التوتر والقلق – ليس امرأ سهلًا، وعلى الرغم من خطورته فإن أعراضه تعد استجابات بيولوجية طبيعية تلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على سلامتنا، وقد تحدث اضطرابات القلق عندما يصبح أمرًا مفرطًا.
وقد تكون الاستجابات المعنية غير متناسبة مع الخطر الفعلي، وتختلف اضطرابات القلق عن التجربة العادية للقلق، حيث أن القلق والخوف المرتبطان واللذين يدومان لستة أشهر أو أكثر، لا يختفيان، وقد يزدادان سوءًا بمرور الوقت.
تميل معظم اضطرابات القلق إلى التطور أثناء الطفولة، ويمكن أن تستمر حتى بلوغ سن الرشد عندما لا يتم علاجها، وتسبب المشاعر المزمنة وغير المنطقية والمفرطة للخوف وعدم الراحة لهؤلاء الناس، الكثير من الضيق، ويمكن أن يضعف بشكل كبير من القدرة على العمل في الحياة اليومية.
وتؤثر اضطرابات القلق على ملايين الأشخاص في الولايات المتحدة مثلًا، وغالبًا ما تحدث مع اضطرابات القلق الأخرى والاكتئاب، واضطرابات المزاج، ومشاكل تعاطي المخدرات وغيرها من صعوبات الصحة العقلية.
كما تشمل اضطرابات القلق الأكثر شيوعًا، اضطراب القلق العام (GAD) واضطراب الهلع، واضطراب الوسواس القهري (OCD)، واضطراب القلق الاجتماعي (SAD)، واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).
تختلف أعراض اضطراب القلق وفقًا لنوع الاضطراب الذي يتعامل معه الشخص، كما تختلف طرق علاج التوتر والقلق .
اعراض القلق
القلق العام- يسبب القلق المفرط، والأرق، والتهيج وأكثر من ذلك
الرهاب – الرهاب يسبب الخوف الشديد من كائن معين، أو موقف مثل العناكب أو المساحات المغلقة.
اضطراب الهلع – وهذا يسبب نوبات الهلع التي تخلق الأعراض بما في ذلك عدم انتظام ضربات القلب والغثيان وتوتر العضلات وغيرها.
الوسواس القهري – يتسبب الوسواس القهري في إصابة الشخص بأفعال أو أفكار معينة لتخفيف القلق الناجم عن الأفكار الهوسية.
اضطراب ما بعد الصدمة – اضطراب ما بعد الصدمة ينطوي على أعراض إعادة تجربة الأحداث الصادمة، جنون العظمة وأكثر من ذلك.
على الرغم من اختلاف أعراض كل اضطراب، فإن الأعراض الأكثر شيوعًا لاضطرابات القلق تشمل التوتر العصبي الشديد والخوف والقلق بشأن كائن معين أو موقف معين، تختلف اضطرابات القلق في أنواع الأشياء أو المواقف التي تخشى أو يتم تجنبها،
تتضمن بعض الأعراض الأكثر شيوعًا لاضطرابات القلق ما يلي:
- ضيق في التنفس
- ألم في الصدر أو عدم الراحة
- الخفقان أو ضربات القلب السريعة
- الغثيان أو الانزعاج البطني
- الشعور بالإغماء أو الدوار
- صعوبة النوم
- شد عضلي
- ارتجاف
- خدر أو وخز الأحاسيس
- مشاعر الاختناق
- قشعريرة أو تعرق
- الشعور بأن الأشياء غير حقيقية أو غير شخصية
- الخوف من فقدان السيطرة أو بالجنون
- مشاعر الخطر الوشيك أو الموت
يهمك:
- موضوعات متنوعة عن استراتيجيات التربية المختلفة
- أهم الأسئلة والاجوبة من معالج نفسي متخصص
- قائمة هامة بأنواع الامراض النفسية يجب قراءتها
- قائمة بالاختبارات النفسية الشائعة وفوائدها
أهم الموضوعات عبر قناة زاوية نفسية
[su_heading]يسعدنا متابعتكم واستقبال استفسارتكم واستشاراتكم على وسائل التواصل الخاصة بنا .. يمكنكم التواصل معنا عبر الواتساب – الفيس بوك – انستجرام – تويتر –لينكدان – ومتابعة محتوانا على قناة اليوتيوب.[/su_heading]
كلمة زاوية نفسية حول علاج التوتر والقلق
تحدثنا عن علاج التوتر والقلق – وإذا شعرت بأي من هذه الأعراض عليك مراقبتها جيدًا، وإذا لازمتك لستة أشهر فأكثر، فينبغي أن تطلب الدعم من مختص على الفور، حيث أن القاعدة الأهم في الأمراض النفسية سرعة التعامل معها فور اكتشافها، سيكون ذلك أمر رائع وخطوة جيدة على طريق العلاج الصحيح.
