اعراض مدمن الخمر وطرق العلاج الصحيحة بدون انتكاسة

قد يعاني مدمن الخمر من مجموعة متنوعة من الأعراض، بما في ذلك:

• الاعتماد الجسدي على الكحول: يحتاج المدمن إلى شرب الكحول لمنع ظهور أعراض الانسحاب، مثل القيء والغثيان والتعرق والتهيج.
• الاعتماد النفسي على الكحول: يشعر المدمن بالحاجة إلى شرب الكحول لتخفيف التوتر أو القلق أو المشاعر السلبية الأخرى.
• تغييرات في السلوك: قد يعاني المدمن من تغييرات في السلوك، مثل الانسحاب من الأصدقاء والعائلة والأنشطة الاجتماعية، أو التصرف بطريقة عدوانية أو خطيرة.
• مشاكل في الصحة الجسدية: يمكن أن يؤدي تعاطي الكحول بكثرة إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك أمراض الكبد والقلب والسرطان.
• مشاكل في الصحة النفسية: يمكن أن يؤدي تعاطي الكحول بكثرة إلى مجموعة متنوعة من المشاكل النفسية، بما في ذلك الاكتئاب والقلق والاضطرابات الذهانية.

إذا كنت تعتقد أنك أو شخص تعرفه قد يكون مدمنًا على الكحول، فمن المهم طلب المساعدة. هناك العديد من الموارد المتاحة للمساعدة في التعافي من إدمان الكحول.

اليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في منع إدمان الكحول:

• لا تتناول الكحول بكثرة. يُنصح بحد أقصى 14 مشروبًا كحوليًا للرجال وتسع مشروبات كحولية للنساء في الأسبوع.
• لا تشرب الكحول إذا كنت حاملاً أو مرضعة. يمكن أن يسبب الكحول ضررًا للجنين أو الرضيع.
• تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من مشاكل في تعاطي الكحول. يمكن أن تساعدك العلاجات المتاحة على التعافي من إدمان الكحول.

الإقلاع عن الكحوليات هو قرار مهم ولكنه صعب. هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها البدء في الإقلاع عن الكحوليات، ولكن من المهم أن تختار الطريقة المناسبة لك. فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك:

• اطلب المساعدة من متخصص. يمكن أن يكون التحدث إلى معالج أو مستشار متخصص في علاج الإدمان مصدرًا قيمًا للدعم والمعلومات. يمكنهم مساعدتك على تطوير خطة علاج تلبي احتياجاتك الفردية.
• ابحث عن دعم من الآخرين. يمكن أن يكون الانضمام إلى مجموعة دعم أو التحدث إلى صديق موثوق به طريقة رائعة للحصول على الدعم من الآخرين الذين يفهمون ما تمر به.
• غيّر بيئةك. إذا كنت تميل إلى شرب الكحول في أماكن معينة أو في أوقات معينة، فحاول تجنب هذه المواقف قدر الإمكان.
• اشغل وقتك. عندما لا يكون لديك ما تفعله، فقد تكون أكثر عرضة للاندفاع إلى شرب الكحول. ابحث عن أنشطة جديدة تستمتع بها، مثل ممارسة الرياضة أو الانضمام إلى نادي أو مجموعة.

فيما يلي بعض النصائح المحددة التي يمكنك اتباعها:

• حدد سبب رغبتك في الإقلاع عن الكحول. ما هي الآثار السلبية التي أحدثها الكحول في حياتك؟ تذكر هذه الأسباب عندما تشعر بالرغبة في الشرب.
• ضع خطة. فكر في كيفية ستتعامل مع المواقف التي قد تجعلك ترغب في الشرب. ما هي المهارات التي تحتاج إلى تطويرها؟
• كن صبورًا. الإقلاع عن الكحوليات ليس عملية سهلة. كن صبورًا مع نفسك وتذكر أن هناك أشخاصًا يدعمونك.

إذا كنت تعاني من أعراض الانسحاب، مثل القلق أو الأرق أو الصداع، فقد تحتاج إلى رعاية طبية. يمكن أن يساعدك الطبيب على إدارة أعراض الانسحاب وجعل عملية الإقلاع أكثر راحة.

تذكر أن الإقلاع عن الكحوليات هو قرار مهم ولكنه ممكن. مع المساعدة والدعم المناسبين، يمكنك تحقيق هدفك وتعيش حياة خالية من الكحول.