اختبار الشخصية العاطفية ..رحلة عبر مشاعرك

نموذج اختبار الشخصية العاطفية

الهدف:

يُستخدم هذا الاختبار لتقييم جوانب مختلفة من ذكائك العاطفي، مثل:

• الوعي الذاتي العاطفي: قدرتك على تمييز مشاعرك وفهمها.
• التحكم في المشاعر: قدرتك على إدارة مشاعرك والتعبير عنها بطريقة مناسبة.
• التعاطف: قدرتك على فهم مشاعر الآخرين ومشاركة مشاعرهم.
• المهارات الاجتماعية: قدرتك على التواصل مع الآخرين وبناء علاقات إيجابية.

المدة:

يستغرق هذا الاختبار حوالي 15 دقيقة.

الطريقة:

1. اقرأ كل سؤال بعناية.
2. حدد الإجابة التي تصفك بأفضل طريقة.
3. لا توجد إجابات صحيحة أو خاطئة، لذا كن صريحًا في إجاباتك.

الأسئلة:

الوعي الذاتي العاطفي:

1. أستطيع بسهولة تمييز مشاعري.
2. أفهم تأثير مشاعري على أفكاري وسلوكي.
3. أستطيع التعبير عن مشاعري بوضوح.

التحكم في المشاعر:

1. أستطيع التحكم في مشاعري تحت الضغط.
2. أستطيع التعبير عن مشاعري بطريقة مناسبة للموقف.
3. لا أترك مشاعري السلبية تؤثر على قراراتي.

التعاطف:

1. أستطيع فهم مشاعر الآخرين.
2. أشعر بالتعاطف مع الآخرين عندما يعانون.
3. أستطيع مشاركة مشاعر الآخرين.

المهارات الاجتماعية:

1. أستطيع التواصل مع الآخرين بفعالية.
2. أستطيع بناء علاقات إيجابية مع الآخرين.
3. أستطيع حلّ النزاعات مع الآخرين بطريقة سلمية.

التسجيل:

1. ضع علامة √ أمام الإجابة التي تصفك بأفضل طريقة.

النتائج:

بعد الإجابة على جميع الأسئلة، قم بحساب عدد علامات √ في كل قسم. كلما زاد عدد علامات √ لديك في كل قسم، كلما كانت مهاراتك في ذلك الجانب من الذكاء العاطفي أقوى.

التفسير:

• الوعي الذاتي العاطفي:
  • 7-10 علامات √: لديك وعي ذاتي عاطفي قوي.
  • 4-6 علامات √: لديك وعي ذاتي عاطفي متوسط.
  • 1-3 علامات √: تحتاج إلى تحسين وعيك الذاتي العاطفي.
• التحكم في المشاعر:
  • 7-10 علامات √: لديك قدرة عالية على التحكم في مشاعرك.
  • 4-6 علامات √: لديك قدرة متوسطة على التحكم في مشاعرك.
  • 1-3 علامات √: تحتاج إلى تحسين قدرتك على التحكم في مشاعرك.
• التعاطف:
  • 7-10 علامات √: لديك قدرة عالية على التعاطف مع الآخرين.
  • 4-6 علامات √: لديك قدرة متوسطة على التعاطف مع الآخرين.
  • 1-3 علامات √: تحتاج إلى تحسين قدرتك على التعاطف مع الآخرين.
• المهارات الاجتماعية:
  • 7-10 علامات √: لديك مهارات اجتماعية قوية.
  • 4-6 علامات √: لديك مهارات اجتماعية متوسطة.
  • 1-3 علامات √: تحتاج إلى تحسين مهاراتك الاجتماعية.

ملاحظة:

هذا الاختبار هو مجرد أداة تقريبية لتقييم ذكائك العاطفي.

نصائح لتحسين ذكائك العاطفي:

• اقرأ المزيد عن الذكاء العاطفي.
• مارس تمارين mindfulness.
• ابحث عن مساعدة مهنية من معالج أو مستشار.

أتمنى أن يكون هذا الاختبار مفيدًا لك في رحلتك لفهم مشاعرك وتحسين ذكائك العاطفي!