هل لدي مرض نفسي .. كيف أعرف وأتصرف بشكل صحيح

هل لدي مرض نفسي

هناك عدة طرق لاختبار نفسك إذا كنت تعاني من مرض نفسي، منها:

• الفحص الذاتي: هناك العديد من اختبارات الفحص الذاتي المتاحة عبر الإنترنت أو في الكتب. هذه الاختبارات مصممة لتقييم وجود أعراض معينة للأمراض النفسية. ومع ذلك، من المهم أن تتذكر أن هذه الاختبارات ليست بديلاً عن التشخيص المهني.
• مراجعة الطبيب العام: إذا كنت تشعر بالقلق بشأن صحتك العقلية، فمن المهم أن ترى طبيب عام أولاً. يمكن للطبيب العام تقييم أعراضك وتقديم المشورة بشأن ما إذا كنت بحاجة إلى مزيد من التقييم أو العلاج.
• زيارة أخصائي الصحة العقلية: إذا كنت تعاني من أعراض تدل على وجود مرض نفسي، فقد يوصي طبيبك العام بزيارة أخصائي الصحة العقلية. يمكن لأخصائي الصحة العقلية إجراء تقييم شامل وتقديم خطة علاج مناسبة.

فيما يلي بعض الأسئلة التي يمكنك طرحها على نفسك لتقييم صحتك العقلية:

• هل لديك مشاعر حزن أو ضيق مستمرة؟
• هل تواجه صعوبة في النوم أو التركيز؟
• هل تشعر بالتعب أو الخمول؟
• هل فقدت الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها؟
• هل تشعر بالوحدة أو العزلة؟
• هل لديك أفكار انتحارية؟

إذا أجبت بنعم على أي من هذه الأسئلة، فمن المهم أن تسعى للحصول على المساعدة المهنية.

فيما يلي بعض النصائح للاستعداد لزيارة أخصائي الصحة العقلية:

• قم بجمع قائمة بالأعراض التي تعاني منها.
• فكر في التاريخ الطبي والعائلي الخاص بك.
• قم بإعداد قائمة بالأسئلة التي تريد طرحها على أخصائي الصحة العقلية.

من المهم أن تتذكر أنك لست وحدك. هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من الأمراض النفسية، وهناك علاجات متاحة يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن.

نظرة عامة على الامراض النفسية

تُعرَّف الأمراض النفسية بأنها مجموعة واسعة من الاضطرابات التي تؤثر على مزاج الشخص وتفكيره وسلوكه. يمكن أن تؤدي هذه الاضطرابات إلى صعوبات في الحياة اليومية، مثل العمل والعلاقات والدراسة.

هناك العديد من أنواع الأمراض النفسية، بما في ذلك:

• اضطرابات المزاج: مثل الاكتئاب والقلق والفصام.
• اضطرابات القلق: مثل رهاب الخلاء واضطراب الهلع واضطراب الوسواس القهري.
• اضطرابات الأكل: مثل فقدان الشهية العصبي والشره المرضي العصبي.
• اضطرابات الإدمان: مثل إدمان الكحول والمخدرات.
• اضطرابات الشخصية: مثل اضطراب الشخصية الحدية واضطراب الشخصية النرجسية.

تُعد الأسباب الدقيقة للأمراض النفسية غير معروفة، ولكن يُعتقد أنها ناجمة عن مجموعة من العوامل، بما في ذلك:

• العوامل الجينية: يمكن أن تزيد الجينات من خطر الإصابة ببعض الأمراض النفسية.
• العوامل البيئية: يمكن أن تؤدي التجارب المؤلمة أو الضغوطات إلى الإصابة بأمراض نفسية.
• العوامل البيولوجية: يمكن أن تؤدي التغيرات في الدماغ أو النواقل العصبية إلى الإصابة بأمراض نفسية.

يمكن أن تختلف الأعراض من شخص لآخر، ولكن تشمل بعض الأعراض الشائعة للأمراض النفسية ما يلي:

• التغيرات في الحالة المزاجية: مثل الاكتئاب والقلق والتهيج.
• التغيرات في التفكير: مثل الهلوسة أو الأفكار الوسواسية.
• التغيرات في السلوك: مثل العزلة أو السلوك العدواني.
• التغيرات في الصحة الجسدية: مثل آلام الرأس أو مشاكل النوم.

يمكن أن تؤثر الأمراض النفسية على جميع جوانب الحياة، بما في ذلك:

• العلاقات: يمكن أن تجعل الأمراض النفسية من الصعب الحفاظ على العلاقات الصحية.
• العمل: يمكن أن تؤدي الأمراض النفسية إلى صعوبات في العمل أو الدراسة.
• الأنشطة اليومية: يمكن أن تجعل الأمراض النفسية من الصعب أداء الأنشطة اليومية الأساسية.

يتوفر العديد من العلاجات للأمراض النفسية، بما في ذلك:

• العلاج النفسي: يمكن أن يساعد العلاج النفسي الأشخاص على فهم وإدارة أعراضهم.
• الأدوية: يمكن أن تساعد الأدوية في تخفيف الأعراض.
• العلاجات البديلة: قد تساعد بعض العلاجات البديلة، مثل العلاج بالطب البديل، في تخفيف الأعراض.

من المهم أن تتذكر أنك لست وحدك. هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من الأمراض النفسية، وهناك علاجات متاحة يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن.

فيما يلي بعض النصائح للتعامل مع الأمراض النفسية:

• اطلب المساعدة المهنية: إذا كنت تعتقد أنك تعاني من مرض نفسي، فمن المهم أن تسعى للحصول على المساعدة المهنية.
• تحدث إلى شخص تثق به: يمكن أن يساعدك التحدث إلى شخص تثق به في التعامل مع مشاعرك.
• اشترك في مجموعة دعم: يمكن أن تساعدك مجموعات الدعم في التواصل مع أشخاص آخرين يفهمون ما تمر به.
• اعتني بنفسك: من المهم الاعتناء بنفسك جسديًا وعقليًا. احصل على قسط كافٍ من النوم، وتناول نظامًا غذائيًا صحيًا، ومارس الرياضة بانتظام.

إذا كنت تعاني من مرض نفسي، فهناك العديد من المصادر المتاحة لمساعدتك. يرجى طلب المساعدة إذا كنت بحاجة إليها.