اضطراب الهلع هو موضوع مقالنا عبر موقعكم «زاوية نفسية»، حيث نناقش معكم كافة الجوانب المتعلقة، ونجيبكم على كافة الأسئلة الشائعة، لذا تابعوا السطور القادمة لمزيد من التفاصيل.
اضطراب الهلع هو اضطراب نفسي يتميز بنوبات هلع متكررة وغير متوقعة. تتميز نوبة الهلع بشعور مفاجئ وقوي بالخوف أو الذعر، والذي يصاحبه مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية.
أعراض نوبة الهلع
تشمل أعراض نوبة الهلع ما يلي:
- سرعة ضربات القلب
- التعرق
- الارتعاش
- ضيق التنفس
- الشعور بالاختناق
- ألم أو ضغط في الصدر
- الغثيان أو القيء
- الدوخة أو الدوار
- الشعور بالدوار أو الإغماء
- الشعور بالاختناق أو الدوار
- الشعور بعدم الواقعية أو الاغتراب عن الذات أو البيئة
- الشعور بالخوف من فقدان السيطرة أو الموت
تشخيص اضطراب الهلع
يعتمد تشخيص اضطراب الهلع على حدوث نوبات هلع متكررة وغير متوقعة، ووجود خوف أو تجنب مواقف أو أماكن معينة مرتبطة بنوبات الهلع.
أسباب اضطراب الهلع
لا تزال أسباب اضطراب الهلع غير مفهومة تمامًا، ولكن يعتقد أن هناك مزيجًا من العوامل الوراثية والبيئية تلعب دورًا في تطوره.
تشمل العوامل الوراثية التي قد تزيد من خطر الإصابة باضطراب الهلع ما يلي:
- وجود تاريخ عائلي للاضطرابات النفسية، مثل اضطراب الهلع أو الاكتئاب
- وجود تغيرات في كيمياء الدماغ، مثل زيادة نشاط الهرمونات المرتبطة بالقلق
تشمل العوامل البيئية التي قد تزيد من خطر الإصابة باضطراب الهلع ما يلي:
- التعرض لصدمة أو حدث مرهق
- تعاطي المخدرات أو الكحول
- اضطرابات النوم
- أمراض القلب أو الرئة
علاج اضطراب الهلع
يشمل علاج اضطراب الهلع العلاج الدوائي والعلاج النفسي.
العلاج الدوائي
يستخدم العلاج الدوائي عادةً للسيطرة على الأعراض الجسدية لنوبات الهلع. تشمل الأدوية المستخدمة في علاج اضطراب الهلع ما يلي:
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (TCAs)
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)
- مثبطات امتصاص السيروتونين والنوربينفرين الانتقائية (SNRIs)
العلاج النفسي
يمكن أن يساعد العلاج النفسي في التعرف على أعراض اضطراب الهلع والتعامل معها. تشمل العلاجات النفسية المستخدمة في علاج اضطراب الهلع ما يلي:
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
- العلاج التعرضي
يهمك:
- موضوعات متنوعة عن استراتيجيات التربية المختلفة
- أهم الأسئلة والاجوبة من معالج نفسي متخصص
- قائمة هامة بأنواع الامراض النفسية يجب قراءتها
- قائمة بالاختبارات النفسية الشائعة وفوائدها
الوقاية من اضطراب الهلع
لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من اضطراب الهلع، ولكن يمكن اتخاذ بعض الخطوات لخفض خطر الإصابة به، مثل:
- الحفاظ على نمط حياة صحي، بما في ذلك اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام
- الحصول على قسط كافٍ من النوم
- تجنب تعاطي المخدرات أو الكحول
- إدارة الإجهاد
أحصل على تقييم سري لحالتك عبر الهاتف
النصائح للأشخاص المصابين باضطراب الهلع
إذا كنت تعاني من اضطراب الهلع، فهناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع الاضطراب، مثل:
- احصل على العلاج المناسب. العلاج الدوائي والعلاج النفسي يمكن أن يساعد في السيطرة على أعراض اضطراب الهلع.
- تعلم كيفية إدارة الإجهاد. الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى نوبات الهلع، لذلك من المهم تعلم كيفية إدارة الإجهاد بطرق صحية.
- تجنب الأنشطة أو المواقف التي تعتقد أنها تسبب نوبات الهلع لديك. ومع ذلك، من المهم عدم تجنب الأماكن أو المواقف تمامًا، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى المزيد من القلق والخوف.
- تحدث إلى شخص تثق به عن اضطرابك. يمكن أن يساعدك التحدث إلى شخص تثق به في التعامل مع اضطرابك.
إذا كنت تعاني من أعراض اضطراب الهلع، فمن المهم طلب المساعدة المهنية. يمكن للطبيب أو أخصائي الصحة العقلية مساعدتك في تشخيص اضطراب الهلع وتطوير خطة علاج فعالة.
أهم الموضوعات عبر قناة زاوية نفسية
