مفهوم الثقة بالنفس – الثقة بالنفس هي موقف يتعلق بمهاراتك وقدراتك. هذا يعني أنك تقبل وتثق بنفسك ولديك شعور بالسيطرة في حياتك. أنت تعرف نقاط قوتك وضعفك جيدًا، ولديك نظرة إيجابية عن نفسك. أنت تضع توقعات وأهدافًا واقعية، وتتواصل بحزم، وتستطيع التعامل مع النقد.
من ناحية أخرى، قد يجعلك تدني الثقة بالنفس تشعر بالامتلاء من الشك الذاتي، أو تكون سلبيًا أو خاضعًا، أو تواجه صعوبة في الوثوق بالآخرين. قد تشعر بالدونية، أو غير المحبوب، أو تكون حساسًا للنقد. قد يعتمد الشعور بالثقة في نفسك على الموقف. على سبيل المثال، يمكنك أن تشعر بثقة كبيرة في بعض المجالات، مثل الأكاديميين، لكنك تفتقر إلى الثقة في مجالات أخرى، مثل العلاقات.
مفهوم الثقة بالنفس – مزيد من الفهم
نادرًا ما يرتبط امتلاك ثقة عالية أو منخفضة بالنفس بقدراتك الفعلية، ويعتمد في الغالب على تصوراتك. التصورات هي الطريقة التي تفكر بها عن نفسك ويمكن أن تكون هذه الأفكار معيبة.
قد ينبع تدني الثقة بالنفس من تجارب مختلفة، مثل النشأة في بيئة حرجة وغير داعمة، أو الانفصال عن أصدقائك أو عائلتك لأول مرة، أو الحكم على نفسك بقسوة شديدة، أو الخوف من الفشل. غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من تدني الثقة بالنفس من أخطاء في تفكيرهم.
- يهمك:
- عقاقير تزيد سرعة تكوين النواقل العصبية .. وكيف تتأثر الدماغ
- كيف تكتسب الثقة بالنفس .. أمور لابد من معرفتها الآن
- كيفية زيادة الثقة بالنفس .. كيف تحصل عليها ( تفاصيل)
كيف تزيد من ثقتك بنفسك
- التعرف على نقاط قوتك والتأكيد عليها. كافئ وامدح نفسك على جهودك وتقدمك.
- عندما تتعثر في عقبة ما، عامل نفسك باللطف والرحمة. لا أسهب في الحديث عن الفشل.
- ضع أهدافًا واقعية وقابلة للتحقيق. لا تتوقع الكمال؛ من المستحيل أن تكون مثاليًا في كل جانب من جوانب الحياة.
- تمهل عندما تشعر بمشاعر شديدة وفكر منطقيًا في الموقف.
- تحدى وضع افتراضات عن نفسك والأشخاص والمواقف.
- اعلم أن تجارب الحياة السلبية الماضية لا تملي عليك مستقبلك.
- عبر عن مشاعرك ومعتقداتك واحتياجاتك مباشرة وباحترام
- تعلم أن تقول لا للطلبات غير المعقولة.
