نصائح نفسية

علامات الاكتئاب عند المرأة .. ما يجب معرفته والانتباه له

علامات الاكتئاب عند المرأة – هذا ما نناقشه معكم عبر « زاوية نفسية»، حيث نستعرض التفاصيل الكاملة حول الموضوع، ونجيب على كافة الأسئلة المرتبطة، فتابعوا السطور التالية لمزيد من التفاصيل.

الحزن هو رد فعل طبيعي للأوقات الصعبة في الحياة، لكن عادة ما يزول الحزن بقليل من الوقت.. يختلف الاكتئاب – فهو اضطراب مزاجي قد يسبب أعراضًا حادة، ويمكن أن تؤثر على شعورك وتفكيرك والتعامل مع الأنشطة اليومية مثل النوم أو الأكل أو العمل.
يعتبر الاكتئاب أكثر شيوعًا بين النساء أكثر من الرجال، ويرجع ذلك على الأرجح إلى عوامل بيولوجية وهرمونية واجتماعية تنفرد بها النساء.. يحتوي هذا المقال على لمحة عامة عن خمسة أشياء يجب أن يعرفها الجميع عن علامات الاكتئاب عند المرأة .

1. الاكتئاب هو حالة طبية حقيقية.

 

الاكتئاب هو اضطراب مزاجي شائع ولكنه خطير،  يمكن أن تتداخل أعراض الاكتئاب مع قدرتك على العمل والنوم والدراسة والأكل والاستمتاع بحياتك، وعلى الرغم من أن الباحثين لا يزالون يدرسون أسباب الاكتئاب، إلا أن الأبحاث الحالية تشير إلى أن الاكتئاب ناتج عن مجموعة من العوامل الجينية والبيولوجية والبيئية والنفسية، يحتاج معظم المصابين بالاكتئاب إلى العلاج ليشعروا بتحسن.

لا يمكنك فقط “التخلص” من الاكتئاب.

 

قد يحاول الأصدقاء أو أفراد الأسرة ذوي النوايا الحسنة أن يخبروا شخصًا مصابًا بالاكتئاب أن “يخرج منه”، أو “كن إيجابيًا فقط”، أو “يمكنك أن تكون أكثر سعادة إذا حاولت بجدية أكبر”، لكن الاكتئاب ليس علامة على ضعف الشخص أو عيب في الشخصية، والحقيقة هي أن معظم الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يحتاجون إلى العلاج للتحسن والتعافي.

 

إذا كنت صديقًا أو أحد أفراد عائلة امرأة مصابة بالاكتئاب، فيمكنك تقديم الدعم العاطفي والتفاهم والصبر والتشجيع، لكن لا تتجاهل مشاعرها أبدًا، شجعها على التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بها، وذكرها أنه مع الوقت والعلاج، يمكنها أن تشعر بتحسن.

يحتاج معظم المصابين بالاكتئاب إلى العلاج ليشعروا بتحسن.

 

إذا كنت تعتقد أنك مصاب بالاكتئاب، فابدأ بتحديد موعد لرؤية طبيبك، يمكن أن تسبب بعض الأدوية وبعض الحالات الطبية، مثل الفيروسات أو اضطراب الغدة الدرقية، نفس أعراض الاكتئاب.

 

يمكن لمقدم الرعاية الصحية استبعاد هذه الاحتمالات عن طريق إجراء فحص جسدي ومقابلة واختبارات معملية، سيقوم مقدم الرعاية الصحية بفحصك والتحدث معك حول خيارات العلاج والخطوات التالية.

التحدث إلى طبيبك عن صحتك العقلية

 

يمكن أن يؤدي التواصل الجيد مع مقدم الرعاية الصحية إلى تحسين رعايتك ومساعدتكما على اتخاذ خيارات جيدة بشأن صحتك، بما في ذلك أسئلة لطرحها على طبيبك.

 

 

2. الاكتئاب يمكن أن يؤذي حرفيا.

 

الحزن ليس سوى جزء صغير من الاكتئاب، بعض المصابين بالاكتئاب لا يشعرون بالحزن إطلاقا. قد يعاني الشخص المصاب بالاكتئاب أيضًا من العديد من الأعراض الجسدية، مثل الأوجاع أو الآلام أو الصداع أو التشنجات أو مشاكل في الجهاز الهضمي، قد يعاني الشخص المصاب بالاكتئاب أيضًا من صعوبة في النوم والاستيقاظ في الصباح والشعور بالتعب.

إذا كنت تعاني من أي من العلامات والأعراض التالية لمدة أسبوعين على الأقل، فقد تكون مصابًا بالاكتئاب:

  • استمرار المزاج الحزين أو القلق أو “الفارغ”
  • مشاعر اليأس أو التشاؤم
  • التهيج
  • الشعور بالذنب أو انعدام القيمة أو العجز
  • قلة الطاقة أو التعب
  • صعوبة النوم أو الاستيقاظ في الصباح الباكر أو الإفراط في النوم
  • فقدان الاهتمام أو الاستمتاع بالهوايات والأنشطة
  • التحرك أو التحدث ببطء أكثر
  • الشعور بالضيق أو صعوبة الجلوس
  • صعوبة التركيز أو التذكر أو اتخاذ القرارات
  • تغيرات في الشهية أو الوزن
  • خواطر موت أو انتحار أو محاولات انتحار
  • أوجاع أو آلام أو صداع أو تقلصات أو مشاكل في الجهاز الهضمي بدون سبب جسدي واضح لا تخف حتى مع العلاج

 

 

تحدث إلى طبيبك عن هذه الأعراض، كن صريحًا وواضحًا ومختصرًا – يحتاج مقدم الخدمة الخاص بك إلى معرفة ما تشعر به، قد يسأل طبيبك متى بدأت الأعراض لديك، وفي أي وقت من اليوم تحدث، ومدة استمرارها، وعدد مرات حدوثها، وما إذا كان يبدو أنها تزداد سوءًا أو تتحسن، وما إذا كانت تمنعك من الخروج أو القيام بعملك المعتاد أنشطة، قد يساعدك قضاء بعض الوقت في تدوين بعض الملاحظات حول الأعراض قبل زيارة مقدم الخدمة الخاص بك.

 

3. بعض أنواع الاكتئاب تنفرد بها النساء.

 

 

هناك علامات الاكتئاب عند المرأة فقط، يرتبط الحمل وفترة ما بعد الولادة وما قبل انقطاع الطمث ودورة الطمث بتغيرات جسدية وهرمونية دراماتيكية. يمكن أن تحدث أنواع معينة من الاكتئاب في مراحل مختلفة من حياة المرأة.

الاضطراب المزعج السابق للحيض (PMDD)

 

 

تشير متلازمة ما قبل الحيض، أو PMS، إلى تقلب المزاج والتهيج في الأسابيع التي تسبق الدورة الشهرية. إنه شائع جدًا، وعادة ما تكون الأعراض خفيفة. ولكن هناك شكل أقل شيوعًا وأكثر حدة من متلازمة ما قبل الحيض يسمى اضطراب ما قبل الحيض المزعج (PMDD). PMDD هي حالة خطيرة مع أعراض إعاقة مثل التهيج، والغضب، والمزاج المكتئب، والحزن، والأفكار الانتحارية، وتغيرات الشهية، والانتفاخ، وحنان الثدي، وآلام المفاصل أو العضلات.

كآبة الفترة المحيطة بالولادة

 

 

ليس من السهل أن تكوني حاملاً، عادة ما تتعامل النساء الحوامل مع غثيان الصباح وزيادة الوزن وتقلب المزاج. تعتبر رعاية المولود الجديد أمرًا صعبًا أيضًا. تعاني العديد من الأمهات الجدد من “الكآبة النفاسية” – وهو مصطلح يستخدم لوصف التغيرات المزاجية المعتدلة ومشاعر القلق والتعاسة والإرهاق التي تعاني منها أحيانًا العديد من النساء في أول أسبوعين بعد الإنجاب. عادة ما تستمر هذه المشاعر لمدة أسبوع أو أسبوعين ثم تختفي عندما تتكيف الأم الجديدة مع ولادة طفل حديث الولادة.

 

 

اكتئاب الفترة المحيطة بالولادة هو من علامات الاكتئاب عند المرأة –  واضطراب مزاجي يمكن أن يؤثر على النساء أثناء الحمل وبعد الولادة، وهو أكثر خطورة من “الكآبة النفاسية”. تشير كلمة “الفترة المحيطة بالولادة” إلى الوقت الذي يسبق ولادة الطفل. يشمل اكتئاب الفترة المحيطة بالولادة الاكتئاب الذي يبدأ أثناء الحمل (يسمى اكتئاب ما قبل الولادة) والاكتئاب الذي يبدأ بعد ولادة الطفل (يسمى اكتئاب ما بعد الولادة). تشعر الأمهات المصابات باكتئاب ما حول الولادة بمشاعر حزن شديد وقلق وإرهاق مما قد يجعل من الصعب عليهن أداء المهام اليومية، بما في ذلك رعاية أنفسهن أو طفلهن الجديد أو الآخرين.

 

 

إذا كنت تعتقد أنك مصابة باكتئاب ما حول الولادة، فيجب عليك التحدث إلى طبيبك أو أخصائي رعاية الصحة العقلية المدرب. إذا لاحظت أي علامات للاكتئاب لدى أحد أفراد أسرتك أثناء الحمل أو بعد ولادة الطفل، فشجعه على زيارة مقدم الرعاية الصحية أو زيارة العيادة.

 

اكتئاب ما قبل انقطاع الطمث

 

 

فترة ما قبل انقطاع الطمث (الانتقال إلى سن اليأس) هي مرحلة طبيعية في حياة المرأة يمكن أن تكون صعبة في بعض الأحيان. إذا كنتِ تمر بمرحلة ما قبل انقطاع الطمث، فقد تعانين من فترات غير طبيعية، ومشاكل في النوم، وتقلبات مزاجية، وهبات ساخنة. على الرغم من أن هذه الأعراض شائعة، إلا أن الشعور بالاكتئاب ليس كذلك. إذا كنت تعانين من التهيج أو القلق أو الحزن أو فقدان المتعة في وقت الانتقال إلى سن اليأس، فقد تكونين تعانين من اكتئاب ما قبل انقطاع الطمث.

يؤثر الاكتئاب على كل امرأة بشكل مختلف.

 

 

لا تعاني كل امرأة مصابة بالاكتئاب من كل الأعراض. تعاني بعض النساء من أعراض قليلة فقط. البعض الآخر لديه الكثير. تختلف شدة وتواتر الأعراض ومدة استمرارها حسب الفرد وشدة المرض.

 

4. يمكن علاج الاكتئاب.

 

بعد ذكر علامات الاكتئاب عند المرأة بقي الحديث عن العلاج – حتى حالات الاكتئاب الشديدة يمكن علاجها. يُعالج الاكتئاب عادةً بالأدوية أو العلاج النفسي (يُسمى أيضًا “العلاج بالكلام”) أو مزيج من الاثنين.

 

 

مضادات الاكتئاب هي أدوية شائعة الاستخدام لعلاج الاكتئاب. يستجيب الناس بشكل مختلف لمضادات الاكتئاب، وقد تحتاج إلى تجربة أدوية مختلفة للعثور على الدواء الأفضل. يدرس الباحثون أيضًا ويطورون أدوية أخرى للاكتئاب، مثل brexanolone لاكتئاب ما بعد الولادة، والإسكيتامين.

 

 

 

هناك العديد من أنواع العلاج النفسي المختلفة، مثل العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج الشخصي، يعتمد النهج الخاص الذي يستخدمه المعالج على الحالة التي يتم علاجها وتدريب المعالج وخبرته، يمكن للمعالجين أيضًا دمج عناصر من مناهج مختلفة وتكييفها.

 

 

يؤثر الاكتئاب على كل فرد بشكل مختلف. لا يوجد علاج “مقاس واحد يناسب الجميع”. قد يتطلب الأمر بعض التجربة والخطأ للعثور على العلاج الأفضل.

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
Scan the code