اعراض مابعد الصدمة هو موضوع مقالنا عبر موقعكم «زاوية نفسية»، حيث نناقش معكم كافة الجوانب المتعلقة، ونجيبكم على كافة الأسئلة الشائعة، لذا تابعوا السطور القادمة لمزيد من التفاصيل.
تُخلف الأحداث الصادمة ندوبًا عميقة في النفس، تتركها قابعة في ظلال الماضي، تعاني من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). رحلةٌ شائكة يواجهها الكثيرون بعد التعرض لتجارب قاسية، كالحروب، الكوارث الطبيعية، الحوادث، الاعتداءات، أو غيرها من الأحداث المؤلمة.
اعراض مابعد الصدمة
1. الأعراض الاقتحامية:
- ذكريات الماضي: تعود ذكريات الحدث الصادم بشكل متكرر، دون رغبة أو سيطرة من الشخص.
- الكوابيس: أحلام مزعجة مرتبطة بالحدث، تزيد من شعور الخوف والقلق.
- الارتجاع: عودة الشعور وكأن الحدث يقع في الحاضر، مع مشاعر قوية وكأنّه يحدث الآن.
- الاستجابة الفسيولوجية: تفاعل جسدي مُبالغ فيه عند التعرض لمحفزات تُذكّر بالحدث، مثل سرعة ضربات القلب، التعرق، أو الشعور بالاختناق.
2. أعراض التجنب والتجنب:
- تجنب الأماكن والأشخاص والأحداث: تجنب أي شيء يُذكّر بالحدث الصادم.
- فقدان الذاكرة: صعوبة في تذكر تفاصيل الحدث.
- البُعد عن المشاعر: قلة الشعور بالسعادة أو الحب أو الارتباط.
- فقدان الاهتمام بالأنشطة: فقدان المتعة في الأنشطة التي كان الشخص يُحبّها.
3. تغيرات في المزاج والتفكير:
- الأفكار السلبية: الشعور بالذنب، العار، أو اليأس.
- الشعور بالانفصال عن الآخرين: صعوبة في التواصل مع الآخرين أو الشعور بالانتماء.
- صعوبة في التركيز: تشتت الانتباه، ونسيان الأشياء، وصعوبة في اتخاذ القرارات.
- الأرق واضطرابات النوم: صعوبة في النوم أو البقاء نائمًا.
4. أعراض أخرى:
- التهيج والانفعال: سرعة الغضب، الشعور بالتهيج، أو الانفعال الشديد.
- سلوكيات مُتهورة: سلوكيات مُعرّضة للخطر، مثل القيادة المتهورة أو تعاطي المخدرات.
- أعراض جسدية: صداع، آلام في المعدة، أو مشاكل في الجهاز الهضمي.
التشخيص والعلاج:
- التشخيص: يتم من قبل طبيب نفسي أو مختص في الصحة النفسية.
- العلاج: يتضمن العلاج النفسي، والعلاجات السلوكية، والعلاجات الدوائية.
نصائح للتعامل مع اعراض مابعد الصدمة
- طلب المساعدة من مختص: الخطوة الأولى هي طلب المساعدة من طبيب نفسي أو مختص في الصحة النفسية.
- التحدث عن الحدث الصادم: التحدث عن الحدث مع مختص أو شخص تثق به.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل أو اليوغا.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد يُساعد على تحسين الحالة المزاجية.
- ممارسة الرياضة بانتظام: الرياضة تُساعد على تحسين الحالة النفسية والجسدية.
- تجنب الكافيين والمخدرات: الكافيين والمخدرات تُفاقم من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة.
خاتمة من زاوية نفسية
رحلة التعافي من اضطراب ما بعد الصدمة رحلة طويلة، لكنها رحلة ممكنة. مع الصبر، والمثابرة، والمساعدة من مختصين، يمكن التغلب على أعراض اضطراب ما بعد الصدمة، واستعادة السيطرة على حياتك.
أحصل على تقييم سري لحالتك عبر الهاتف
يهمك:
- خطة تعديل سلوك الخوف من المدرسة .. تفاصيل المواجهة
- مرض نفسي جنون الارتياب .. ما حقيقته وهل له علاج – ملف
- عندما تتحول الأفكار إلى هواجس.. رحلة عبر أدوية علاج البارانويا
أسئلة شائعة حول اعراض مابعد الصدمة
1. ما هي أعراض ما بعد الصدمة؟
تختلف أعراض ما بعد الصدمة من شخص لآخر، وتظهر بشكل رئيسي في أربع فئات:
أ. أعراض اقتحامية:
- ذكريات متكررة وغير مرغوب فيها عن الحدث الصادم.
- كوابيس حول الحدث.
- ومضات ارتجاعية (استعادة الذاكرة للحدث كما لو أنه يحدث حاليًا).
- ضائقة عاطفية أو جسدية قوية عندما يذكّرك شيء ما بالحدث.
ب. تجنب التذكيرات:
- تجنب الأشخاص أو الأماكن أو الأنشطة التي تذكر الشخص بالحدث.
- فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كان الشخص يستمتع بها سابقًا.
- الشعور بالانفصال عن الآخرين.
- صعوبة في تذكر تفاصيل مهمة عن الحدث.
ج. التغيرات في المزاج والإدراك:
- الشعور بالخوف والقلق والغضب بشكل دائم.
- فقدان الأمل والتشاؤم.
- الشعور بالذنب أو العار.
- صعوبة في التركيز والنوم.
- تغيرات في الشهية.
د. التغيرات في اليقظة وردود الفعل:
- صعوبة في النوم أو تركيز الانتباه.
- الرعب بسهولة أو الخوف دائمًا من الخطر.
- عدم التفكير في وضع نفسك في موقف خطير.
- نوبات الغضب.
2. ما هو الفرق بين اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) وردة الفعل الطبيعية على الصدمة؟
ردة الفعل الطبيعية على الصدمة هي شعور طبيعي بالضيق والقلق بعد تجربة حدث مؤلم أو صعب. بينما يُعد اضطراب ما بعد الصدمة حالة صحية نفسية خطيرة تستمر لأكثر من شهر وتتداخل مع قدرة الشخص على العمل والعيش بشكل طبيعي.
3. متى يجب طلب المساعدة من أخصائي؟
يجب طلب المساعدة من أخصائي إذا كنت تعاني من أي من أعراض ما بعد الصدمة لأكثر من شهر، أو إذا كانت هذه الأعراض تتداخل مع قدرتك على العمل والعيش بشكل طبيعي.
أهم الموضوعات عبر قناة زاوية نفسية
يهمك:
- موضوعات متنوعة عن استراتيجيات التربية المختلفة
- أهم الأسئلة والاجوبة من معالج نفسي متخصص
- قائمة هامة بأنواع الامراض النفسية يجب قراءتها
- قائمة بالاختبارات النفسية الشائعة وفوائدها
4. ما هي طرق علاج اضطراب ما بعد الصدمة؟
يوجد العديد من طرق علاج اضطراب ما بعد الصدمة، بما في ذلك:
- العلاج النفسي: مثل العلاج المعرفي السلوكي (CBT) والعلاج بالتعرض.
- الأدوية: قد يصف الطبيب مضادات الاكتئاب أو مضادات القلق للمساعدة في تخفيف الأعراض.
- العلاجات البديلة: مثل اليوغا والتأمل.
5. ما هي بعض النصائح للتعامل مع أعراض ما بعد الصدمة؟
- تحدث عن مشاعرك: تحدث مع شخص تثق به عن تجربتك ومشاعرك.
- مارس الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعدك الرياضة على تحسين مزاجك ونومك.
- احصل على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تجعل أعراض ما بعد الصدمة أسوأ.
- تجنب الكافيين والكحول: يمكن أن تزيد هذه المواد من أعراض القلق والتوتر.
- تعلم تقنيات الاسترخاء: مثل التنفس العميق والتأمل.
6. أين يمكنني العثور على المزيد من المعلومات حول اضطراب ما بعد الصدمة؟
- الجمعية الأمريكية لعلم النفس:
- المعهد الوطني للصحة العقلية:
- جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية:
يسعدنا متابعتكم واستقبال استفسارتكم واستشاراتكم على وسائل التواصل الخاصة بنا .. يمكنكم التواصل معنا عبر الواتساب – الفيس بوك – انستجرام – تويتر –لينكدان – ومتابعة محتوانا على قناة اليوتيوب.
