ما هو الوعي الذاتي؟

zawia nafsia
بواسطة zawia nafsia

الوعي الذاتي هو أحد المكونات الأولى  لمفهوم الذات الذي  يظهر. في حين أن الوعي الذاتي هو شيء أساسي بالنسبة لشخصيتك ، إلا أنه ليس شيئًا تركز عليه بشدة في كل لحظة من كل يوم.

بدلاً من ذلك ، يصبح الوعي الذاتي منسوجًا في نسيج هويتك ويظهر في نقاط مختلفة اعتمادًا على الموقف وشخصيتك .

لا يولد الناس مدركين لأنفسهم تمامًا. ومع ذلك ، فقد وجدت الأبحاث أيضًا أن الأطفال لديهم شعور بدائي بالوعي الذاتي.

يمتلك الأطفال وعيًا بأنهم كائن منفصل عن الآخرين ، وهو ما يتضح من سلوكيات مثل رد الفعل المتجذر الذي يبحث فيه الرضيع عن حلمة عندما يمس شيء ما على وجهه. وجد الباحثون أيضًا أنه حتى الأطفال حديثي الولادة قادرون على التفريق بين اللمس الذاتي وغير الذاتي. 1

تنمية الوعي الذاتي

أظهرت الدراسات أن إحساسًا أكثر تعقيدًا بالوعي الذاتي يظهر في حوالي عام واحد من العمر ويصبح أكثر تطورًا في عمر 18 شهرًا تقريبًا. أجرى الباحثان Lewis و Brooks-Gunn دراسات تبحث في كيفية تطور الوعي الذاتي. 2

وضع الباحثون نقطة حمراء على أنف الرضيع ثم رفعوه إلى المرآة. الأطفال الذين تعرفوا على أنفسهم في المرآة سيصلون إلى أنوفهم بدلاً من الانعكاس في المرآة ، مما يشير إلى أن لديهم على الأقل مستوى معينًا من الوعي الذاتي.

وجد لويس وبروكس-جن أنه لا يوجد أطفال تقريبًا دون سن عام واحد يمكنهم الوصول إلى أنفهم بدلاً من الانعكاس في المرآة.

من المهم ملاحظة أن دراسة Lewis and Brooks-Gunn تشير فقط إلى الوعي الذاتي البصري للرضيع ؛ قد يمتلك الأطفال في الواقع أشكالًا أخرى من الوعي الذاتي حتى في هذه المرحلة المبكرة من الحياة. على سبيل المثال ، اقترح الباحثون لويس وسوليفان وستانغر ووايس أن  التعبير عن المشاعر  ينطوي على وعي بالذات بالإضافة إلى القدرة على التفكير في الذات فيما يتعلق بالآخرين.

اقترح الباحثون أن منطقة من الدماغ تعرف بالقشرة الحزامية الأمامية تقع في منطقة الفص الجبهي تلعب دورًا مهمًا في تطوير الوعي الذاتي. استخدمت الدراسات أيضًا تصوير الدماغ لإظهار أن هذه المنطقة تنشط عند البالغين الذين لديهم وعي ذاتي. 3

تشير تجربة Lewis and Brooks-Gunn إلى أن الوعي الذاتي يبدأ في الظهور عند الأطفال في سن 18 شهرًا تقريبًا ، وهو عمر يتزامن مع النمو السريع لخلايا المغزل في القشرة الحزامية الأمامية.

ومع ذلك ، وجدت إحدى الدراسات أن المريض يحتفظ بالوعي الذاتي حتى مع وجود أضرار جسيمة في مناطق الدماغ بما في ذلك القشرة الحزامية والقشرة الحزامية الأمامية. 4

مستويات الوعي الذاتي

إذن كيف بالضبط يدرك الأطفال أنفسهم ككائنات منفصلة؟ إحدى النظريات الرئيسية للوعي الذاتي ، التي طورها فيليب روشات ، دكتوراه ، تشير إلى أن هناك خمسة مستويات من الوعي الذاتي. يتقدم الأطفال خلال هذه المراحل بين الولادة وحوالي 4 أو 5: 1

  • التمايز : يبدأ الطفل في التعرف على انعكاسه. قد يكتشفون أن هناك شيئًا مختلفًا أو مميزًا في النظر إلى انعكاسهم.
  • الموقف : يبدأ الطفل في التعرف على انعكاسه ووجوده وحركاته على أنها منفصلة عن تلك التي حوله.
  • تحديد الهوية : هذه هي المرحلة التي يعرف خلالها الطفل تمامًا أنه انعكاسه في المرآة. يعرفون ، “هذا أنا “.
  • الدوام : لديهم إحساس كامل بأنفسهم ويمكنهم التعرف على أنفسهم في الصور أو مقاطع الفيديو ، حتى مع تغير مظهرهم.
  • الوعي الذاتي : يتكيف الطفل مع وجهة نظر الشخص الثالث لنفسه ؛ أصبحوا مدركين لفكرة أن الآخرين ينظرون إليهم بطرق معينة. قد ينتج عن هذا مشاعر مثل الفخر أو الخزي.

أنواع الوعي الذاتي

غالبًا ما يقسم علماء النفس الوعي الذاتي إلى نوعين مختلفين ، إما عام أو خاص.

الوعي الذاتي العام

يظهر هذا النوع عندما يدرك الناس كيف يظهرون للآخرين. غالبًا ما يظهر الوعي الذاتي العام في المواقف التي يكون فيها الناس في مركز الاهتمام.

غالبًا ما يجبر هذا النوع من الوعي الذاتي الناس على الالتزام بالأعراف الاجتماعية . عندما ندرك أننا خاضعين للمراقبة والتقييم ، نحاول غالبًا التصرف بطرق مقبولة ومرغوبة اجتماعيًا.

يمكن أن يؤدي الوعي الذاتي العام أيضًا إلى قلق التقييم حيث يصاب الناس بالضيق أو القلق أو القلق بشأن كيفية فهم الآخرين لهم.

الوعي الذاتي الخاص

يحدث هذا النوع عندما يدرك الناس بعض جوانب أنفسهم ، ولكن بطريقة خاصة فقط. على سبيل المثال ، رؤية وجهك في المرآة هو نوع من الوعي الذاتي الخاص.

كيف تحسن وعيك الذاتي

إذن كيف ينمو الوعي الذاتي؟ هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها ممارسة التواجد مع نفسك وعواطفك ، والتي بدورها يمكن أن تساعد في تحسين وعيك الذاتي. 5

تأمل

يمكن أن يكون التأمل ممارسة مفيدة بشكل خاص لأنه لا داعي للقلق بشأن تغيير أي شيء – فمجرد ملاحظة ما يحدث أثناء التأمل يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوعي بأفكارك ومشاعرك.

ربما تلاحظ أنك تحتفظ بالتوتر في جسدك عن طريق الضغط على فكك ، على سبيل المثال ، أو أنك تميل إلى القلق كثيرًا بشأن المستقبل بحيث يصعب أن تكون في الوقت الحاضر. هذه كلها معلومات قيمة يمكن أن تساعدك في التعرف على نفسك وميولك. 6

يوميات

اليوميات هي ممارسة في التأمل الذاتي يمكن أن تساعدك في ملاحظة الطرق التي تميل إلى التفكير والسلوك بها ، وحتى المجالات التي قد ترغب في تحسينها في حياتك. يمكن أن تكون طريقة علاجية لاكتساب نظرة ثاقبة لأحداث حياتك وعلاقاتك. 7

العلاج بالكلام

أثناء العلاج – مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) – يعمل المعالج معك لمعالجة أنماط التفكير أو السلوكيات السلبية.

من خلال فهم السبب الكامن وراء أفكارك السلبية ، على سبيل المثال ، فأنت في وضع أكثر فائدة لتغييرها واستخدام آليات التأقلم الصحية بدلاً من ذلك. 8

طور ذكائك العاطفي

يسير الوعي الذاتي والذكاء العاطفي جنبًا إلى جنب. يشير EQ إلى قدرة الشخص على إدراك عواطفه وكذلك عواطف الآخرين. يمكن للشخص الذي يتمتع بمستوى عالٍ من الذكاء العاطفي أن يستجيب بشكل فعال للعواطف بالتعاطف والرحمة. 9

بالطبع ، لا يوجد أحد مثالي ، والذكاء العاطفي مهارة مثل أي مهارة أخرى. ولكن من خلال تعلم التعبير عن مشاعرك بطريقة صحية ، وممارسة الاستماع الفعال في علاقاتك ، فأنت تساهم أيضًا في توسيع وعيك الذاتي.

وعي الذات

في بعض الأحيان ، يمكن أن يصبح الناس مفرطين في الوعي الذاتي وينحرفون إلى ما يُعرف بالوعي الذاتي. 10 هل شعرت يومًا أن الجميع كان يراقبك ويحكم على أفعالك وينتظر ما ستفعله بعد ذلك؟ هذه الحالة المتزايدة من الوعي الذاتي يمكن أن تجعلك تشعر بالحرج والتوتر في بعض الحالات.

في كثير من الحالات ، تكون مشاعر الخجل هذه مؤقتة فقط وتنشأ في المواقف التي نكون فيها “في دائرة الضوء”. ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يعكس الوعي الذاتي المفرط حالة مزمنة مثل اضطراب القلق الاجتماعي .

إذا كنت تعاني من الوعي الذاتي ، ناقش الأعراض مع الطبيب أو أخصائي الصحة العقلية لمعرفة المزيد حول ما يمكنك القيام به للتعامل مع هذه المشاعر.

شارك هذا المقال
ترك التعليق

ترك التعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

google-site-verification=AzQUOejZQ6hbfeH_9gDJ0KozrIqydwUT9cRcR1kZpJs
adbanner