كيف تكون حنون

كيف تكون حنون .. تعلم كيف تعبر عن مشاعرك وتنميها

elrefaayeid
بواسطة elrefaayeid
كيف تكون حنون

كيف تكون حنون – المودة هي إحدى الطرق المباشرة التي نظهر بها لأحبائنا أننا نهتم بهم ويمكن التعبير عنها بعدة طرق مختلفة.

يقدم بعض الأشخاص العاطفة من خلال اللمس ، بينما يقول آخرون أشياء لطيفة أو يكتبون ملاحظات لطيفة أو يخططون لقضاء وقت ممتع مع أحبائهم. اللمسة الحنونة مهمة لرفاهية الأطفال والكبار على حدٍ سواء. 2

إذا كنت تكافح من أجل إعطاء العاطفة ، فقد يكون من الصعب معرفة ما يجب عليك فعله لتصبح أكثر حنونًا. لكن الأمر يستحق كل هذا الجهد: بقدر ما يؤدي الافتقار إلى العاطفة إلى الحزن والوحدة ، فإن المزيد من المودة يجعلنا أكثر سعادة للأشخاص الذين هم أكثر مرونة في مواجهة التوتر. 3

كيف تكون حنون

أن تكون أكثر حنانًا يمكن أن يحسن علاقاتك ، ولكن قد يكون من الصعب معرفة من أين تبدأ ، خاصة إذا كنت من خلفية عائلية لا تقدم الكثير من المودة.

إذا كنت تريد أن تكون أكثر حنانًا ، فإليك بعض الطرق التي يمكنك استخدامها لتصبح أكثر حنانًا.

تعلم لغة الحب الخاصة بك

يُعتقد أن هناك خمس طرق مختلفة يفضلها الناس لإعطاء الحب وتلقيه. وتشمل هذه الكلمات التأكيد ، والوقت الجيد ، واللمس الجسدي ، وأعمال الخدمة ، وتلقي الهدايا.

يمكنك تعلم لغة الحب الخاصة بك عن طريق تمييز ما تفضله أكثر أو ما تفعله من أجلك. بمجرد أن تصبح أكثر وضوحًا بشأن ذلك ، يمكن أن يصبح من الأسهل الاعتماد على الطرق التي تُظهر بها المودة بشكل طبيعي.

يمكنك أيضًا أن تسأل أحبائك عن الطريقة التي يفضلون تلقي الحب بها ثم تهدف إلى إظهار نوع المودة التي يرغبون فيها.

شارك مشاعرك

لا خير يأتي من النضال وحده. في الواقع ، لقد ثبت أن فعل مشاركة مشاعرك مع الآخرين الذين تشعر بالأمان معهم يقلل من التوتر. 4

كن أمينًا إذا كانت مشاركة مشاعرك صعبة

إذا كنت تعلم أن شريكك أو عائلتك أو أصدقائك يرغبون في أن تكون أكثر حنانًا ، لكنك تجد صعوبة في ذلك ، فإن أفضل خطوة يجب اتخاذها للبدء هي إخبارهم بمدى صعوبة ذلك عليك.

يعد الدخول في هذه المحادثة بعد التعرف على لغة الحب الخاصة بك مفيدًا لأنه يوضح أن هذا موضوع تهتم به وتبحث عنه ، ويمكنك مناقشة ما تعلمته وكذلك كيفية استخدام هذه المعرفة لتكون أكثر حنانًا.

 

ابذل جهدًا واعيًا لتكون أكثر بدنية

كيف تكون حنون – قد يبدو الأمر غير منطقي لأنه لا يبدو طبيعيًا ، ولكن في بعض الأحيان تكون الطريقة الوحيدة للمضي قدمًا في مهمة صعبة هي القيام بذلك ببساطة. من المحتمل أن يكون لديك القدرة على الاستمتاع بالعطاء الجسدي وتلقيه.

 

إليك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها:

  • اربط ذراعيك مع صديقك المفضل عند المشي
  • تقدم لطفلك عناق
  • احتضن مع شريكك (شركاءك) عندما تشاهد فيلمًا

أهم شيء عندما تبدأ في فعل هذه الأشياء هو أن تكون يقظًا وأن تلاحظ كيف تشعرك هذه الأفعال.

يخفف العناق من التوتر ، لكن الفوائد تتجاوز ذلك – فهي تجعل جهاز المناعة أقوى أيضًا. 5 إذا كنت تهتم بما تشعر به عندما تعانق شخصًا ما ، فمن المحتمل أن تلاحظ مدى روعة الشعور. بعد ذلك ، بمجرد أن تدرك ذلك ، يمكنك فعل ذلك كثيرًا حتى تشعر أنك أكثر طبيعية.

تذكير

قبل الانخراط في اتصال جسدي ، تأكد من حصولك على موافقة للقيام بذلك! بمجرد حصولك على الموافقة ، لا تتردد في الاستمتاع بكونك حنونًا جسديًا مع أحبائك وأصدقائك.

خصص الوقت لأحبائك

كل علاقة تحتاج إلى قضاء وقت معًا لتزدهر. الوقت الجيد هو فعل التواجد والمشاركة عندما تقضي الوقت مع شخص ما. لا يشمل الوقت الجيد الجلوس بجانب بعضكما البعض في نفس الغرفة ولكن كلاكما على هاتفك.

حتى لو لم يكن الوقت الجيد هو لغة الحب ، فإن قضاء المزيد من الوقت مع الناس يمكن أن يساعدك على أن تكون أكثر حنونًا. هذا لأنه من خلال التواجد والتفاعل ، ستصبح أقرب إلى أحبائك. ومن خلال الاقتراب من شخص ما ، فإنك تهتم أكثر باحتياجاته.

إذا كنت شخصًا مشغولًا للغاية ولديك وقت قصير ، فلا تخشى أن تضطر إلى تغيير جدولك بالكامل لاستيعاب وقت ممتع مع أحد أفراد أسرتك. هذا يتعلق بالنية والجودة أكثر من الكمية. مهما كان مقدار الوقت الذي تعرف أنه يمكنك التواجد فيه هو المقدار المناسب للبدء به.

تدرب على الأشخاص الذين تشعر بأمان معهم

عند إحداث تغييرات إيجابية في حياتنا ، من الأفضل أن نبدأ في اتخاذ إجراءات جديدة مع الأشخاص الذين نشعر أنهم أكثر أمانًا معهم. هذا لأنك تزيل الكثير من التوتر والقلق بشأن ما سيفكر فيه شخص ما عنك عندما تثق بالفعل وتعرف أن شخصًا ما يحبك ويقبله.

إذا كنت واضحًا مع شخص ما وأجريت محادثة حول كون العاطفة تمثل تحديًا لك ، وسارت تلك المحادثة بشكل جيد ، فيجب أن تكون قادرًا على الشعور بالأمان معهم في ممارسة المودة.

خصائص الأشخاص الحنونين

كيف تكون حنون – قد لا تدرك كل الطرق التي يمكن أن يؤدي بها أن تصبح أكثر حنانًا إلى تحسين حياتك. دعونا نلقي نظرة على الاختلافات بين الأشخاص الذين يظهرون المودة للآخرين ، والأشخاص الذين لا يظهرون ذلك.

حنونة

  • تمتع بتقدير أعلى لذاتك
  • اختبر اكتئابًا أقل
  • يُنظر إليها على أنها محبة
  • اختبر ضغوطًا أقل
  • تتمتع بأجهزة مناعة أقوى

غير حنون

  • ضعف احترام الذات
  • اختبر المزيد من الاكتئاب
  • يُنظر إليهم على أنهم غير محبين
  • اختبر المزيد من التوتر
  • ضعف جهاز المناعة

 

فوائد أن تصبح حنونًا أكثر

هناك العديد من الفوائد للتعبير عن المودة وتلقيها. هذه بعض أكثرها شيوعًا:

  • يزيد من مستويات الأوكسيتوسين : من المعروف أن مادة الأوكسيتوسين الكيميائية الرابطة هي عامل رئيسي في نمو الزوجين الجديدين قريبًا والتحرك خلال مرحلة شهر العسل. 6 هذه المادة الكيميائية ، التي تطلقها أجسادنا من خلال اللمس الجسدي والحب ، تجعل الناس يشعرون بالارتباط بالآخرين.
  • يقلل من الإجهاد : الكورتيزول هو الهرمون الرئيسي المرتبط باستجابة أجسامنا للتوتر ، ومن خلال مساعدتنا على تقليل التوتر ، فإن المودة تخفض مستويات الكورتيزول لدينا. هذا مفيد لأن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكورتيزول يميلون إلى مواجهة المزيد من المشكلات الصحية ، مثل الاكتئاب .
  • المودة أمر عظيم للصحة العقلية : يعاني الأشخاص في العلاقات العاطفية من مشاكل نفسية أقل مثل القلق والاكتئاب مقارنة بأولئك الذين هم في علاقات أكثر عدائية. 7 إذا لم تكن هذه قضايا تتعامل معها بانتظام ، فإن المودة ستساعدهم على البقاء في وضع حرج.
  • يمكن أن يحسن الصحة البدنية : إذا كان عناقًا بسيطًا يمكن أن يساعد في أعراض المناعة ويقلل من شدة المرض ، 5 تخيل فقط كم يمكن أن يساعد في عافيتك على المدى الطويل!

 

المزالق المحتملة لكونك أقل حنانًا

نظرًا لأن كونك حنونًا أمر صحي لك ولمن تحبهم ، فهناك جوانب سلبية لعدم التعاطف. هذه هي الأكثر شيوعًا:

  • زيادة التوتر : تقلل المودة من التوتر عن طريق زيادة المواد الكيميائية السعيدة لدينا ، لذا فإن عدم إعطاء وتلقي المودة يعني أنه قد ينتهي بك الأمر إلى الشعور بالتوتر أكثر مما لو كنت أكثر حنونًا.
  • مناعة أقل : تساعد العاطفة جهاز المناعة لدينا على العمل بشكل أفضل ، لذا فإن عدم التعاطف يعني أن نظام المناعة لديك قد يكون أقل قوة من نظام الأشخاص الذين يعطون ويتلقون المودة. لذلك ، إذا كان إعطاء العناق يعزز المناعة ، فإن عدم منحها أو تلقيها يؤثر على صحتك البدنية العامة.
  • إشباع أقل : إذا كنت تتوق إلى المزيد من المودة ولم تستقبله ، فمن المحتمل أن تشعر بعدم الرضا في علاقتك الشخصية.

كيف تكون حنون جدًا؟

من الممكن أن تحصل على الكثير من الأشياء الجيدة. يجب أن تتجنب الذهاب بعيدًا إلى الجانب الآخر وفرض عاطفتك على الآخرين ، لأن ذلك قد يكون عدوانيًا وغير مرحب به. بالإضافة إلى ذلك ، قد يشعر الآخرون بالاختناق من خلال لمستك الجسدية. التوازن هو كل شيء!

 

شارك هذا المقال
ترك التعليق

ترك التعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

adbanner