الخوف من الزواج

الخوف من الزواج .. متى تكون حالة مرضية وهل له علاج

elrefaayeid
بواسطة elrefaayeid
الخوف من الزواج

 

الخوف من الزواج – أو جاموفوبيا هو الخوف من الزواج والالتزام، يتسم بمشاعر الخوف المفرط والمستمر من الدخول في علاقة أو الارتباط أو الزواج.

 

 

يمكن أن يجعل تكوين علاقات مع أشخاص آخرين أمرًا صعبًا ويتداخل مع قدرة الشخص على العمل بشكل طبيعي في حياته اليومية.

 

ما هو رهاب الجاموفوبيا؟

 

مثل الأنواع الأخرى من الرهاب، رهاب الزواج يتميز بالخوف الذي لا يتناسب مع الخطر الفعلي أو التهديد. هذه الأعراض مستمرة وتستمر لمدة ستة أشهر أو أكثر.

 

تتناول هذه المقالة أعراض رهاب الزواج وبعض العوامل التي تساهم في إحداث هذا النوع من الخوف. كما يناقش أيضًا كيفية تشخيص الحالة وكيفية علاجها وكيف يمكنك التأقلم إذا كان لديك هذا الخوف من الالتزام والعلاقات.

علامات وأعراض رهاب الزواج

 


تعد Gamophobia أكثر من مجرد توخي الحذر أو التردد إلى حد ما بشأن الالتزام الكبير. يعاني الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة من خوف شديد عندما يواجهون الواقع أو حتى في بعض الأحيان مجرد التفكير في علاقة أو زواج ملتزم.

تتضمن بعض الأعراض التي قد يعاني منها الشخص الشعور الفوري بالقلق أو الخوف أو الذعر، من الشائع أيضًا أن يتخذ الأشخاص خطوات لتجنب ارتكاب مثل هذا الإبتعاد عن الآخرين ، أو الانفصال عن الشخص الذي يواعدونه ، أو تجنب المواعدة.

غالبًا ما يعاني الأشخاص أيضًا من أعراض جسدية مثل:

  • ألم صدر
  • أحاسيس الاختناق
  • دوخة
  • مشاعر الموت الوشيك
  • فرط التنفس
  • سرعة ضربات القلب في التنفس
  • التعرق
  • يرتجف

غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة قادرين على الدخول في علاقات ، ولكن عندما تبدأ الأمور في أن تصبح جادة ، غالبًا ما يبدأون في إظهار علامات الخوف والقلق. في حالات أخرى ، يخشى بعض الناس الالتزام لدرجة أنهم سيتجنبون العلاقات تمامًا.

يمكن أن يؤدي رهاب الزواج إلى أعراض جسدية وعاطفية وسلوكية. قد يعاني الناس من مشاعر الخوف الجسدية ، ويتعرضون للضيق والأفكار السلبية ، وينخرطون في سلوكيات لتجنب الالتزام والزواج.

تشخيص جاموفوبيا الزواج

 

لم يتم التعرف على رهاب الزواج كحالة مميزة في ” الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية ” (DSM-5) ، وهو الكتيب الذي يستخدمه الأطباء والمعالجون لتشخيص حالات الصحة العقلية. وبدلاً من ذلك ، قد يتم تشخيص إصابة الشخص برهاب معين أو نوع آخر من اضطرابات القلق اعتمادًا على طبيعة أعراضه.

من أجل تشخيص رهاب معين ، يجب على الشخص:

  • اختبر رد فعل فوري للقلق
  • الانخراط في التجنب أو تحمل الخوف بضيق شديد
  • قيود التجربة في مجالات مختلفة من حياتهم بما في ذلك العمل أو المدرسة أو حياتهم الشخصية.
  •  

يجب أن تكون هذه الأعراض موجودة لمدة ستة أشهر على الأقل ويجب ألا تكون ناجمة عن حالة صحية عقلية أخرى مثل اضطراب الوسواس القهري (OCD) أو اضطراب القلق الاجتماعي (SAD).

بينما قد يدرك بعض الناس أن خوفهم مفرط وغير متناسب مع التهديد الفعلي ، فإن إدراك أن الخوف غير منطقي ليس ضروريًا لتشخيص حالة الرهاب المحددة.

لم يتم إدراج رهاب الزواج كشرط منفصل ومنفصل في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM-5)، بدلاً من ذلك ، قد يقوم مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بتشخيص أعراضك على أنها رهاب محدد أو نوع آخر من اضطرابات القلق.

أسباب الخوف من الزواج (رهاب الزواج)

 

مثل الأنواع الأخرى من الرهاب ، غالبًا ما يكون رهاب الزواج نتيجة لعدد من العوامل المختلفة. تشير بعض الأبحاث إلى أن القلق بشأن الالتزامات المالية والمتطلبات الاجتماعية الأخرى المرتبطة بالعلاقات يمكن أن تساهم في الخوف من الالتزام والزواج.

تجارب سلبية


بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن تساهم التجارب السلبية أو المؤلمة في الماضي في الخوف الشديد من الالتزام. قد يخشى الأطفال الذين نشأوا في أسر مع آباء غير سعداء ، أو يتشاجرون دائمًا ، أو تعرضوا للعنف المنزلي من الوقوع في نفس الموقف عندما يكونون بالغين.

 

يمكن أن تساهم العلاقات السابقة أيضًا في ظهور رهاب الزواج. يمكن أن تساهم العلاقات السامة والطلاق السابق والخيانة الزوجية في الخوف من التعمق في علاقة جديدة.

 

أنماط المرفقات غير الآمنة


قد تساهم أنماط التعلق في مرحلة الطفولة المبكرة أيضًا في تنمية الخوف من الالتزام في مرحلة البلوغ، أنماط التعلق هي أنماط السلوك والروابط العاطفية التي تتكون بين الناس، يُعتقد أن الارتباطات المبكرة بين الأطفال ومقدمي الرعاية لهم لها تأثير دائم على المرفقات اللاحقة.

 

من المرجح أن يشكل الأطفال الذين يتم تربيتهم من قبل مقدمي الرعاية المستجيبين أنماط ارتباط آمنة ، في حين أن الأطفال الذين لم يتم تلبية احتياجاتهم هم أكثر عرضة لتطوير أسلوب غير آمن.

 

غالبًا ما يواجه الأشخاص الذين يعانون من أنماط التعلق غير الآمن وقتًا عصيبًا في تكوين العلاقات ، أو يشعرون بأمان أقل في العلاقات ، أو يواجهون مخاوف من التخلي عنهم ، أو قد يخافون أو يرفضون فكرة الالتزام.

 

علم الوراثة وتأثيرات الأسرة


تشير الأبحاث أيضًا إلى أن الجينات تلعب دورًا في ظهور الرهاب وحالات القلق الأخرى. قد تجعل السمات الموروثة الشخص أكثر عرضة لهذا الخوف ، لكن المواقف المكتسبة من خلال التأثيرات العائلية قد تلعب دورًا أيضًا.

يمكن أن تلعب مجموعة متنوعة من العوامل دورًا في تطور رهاب الزواج، كما هو الحال مع الأنواع الأخرى من الرهاب المحدد ، من المحتمل أن ينتج رهاب الزواج عن مزيج من التأثيرات الجينية والبيئية.

علاج الخوف من الزواج

 

إذا كانت لديك أعراض رهاب الزواج ، فمن المهم أن تفهم أن هناك علاجات متاحة يمكن أن تساعد. كما هو الحال مع حالات الرهاب والقلق الأخرى ، يمكن علاج رهاب الزواج من خلال العلاج الذي يديره طبيب نفساني أو طبيب نفسي أو غيره من متخصصي الصحة العقلية.

 

سيساعدك هؤلاء المحترفون على تحدي مخاوفك والعمل من خلالها حتى لا تتسبب في ضائقة شديدة. بمرور الوقت ، ستصبح إدارة رهاب الزواج أسهل ، وستكون قادرًا على عيش حياة أكثر إشباعًا خالية من الخوف.

 

بعض العلاجات الأكثر شيوعًا لرهاب الزواج مذكورة أدناه.

العلاج السلوكي المعرفي

 


العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو شكل من أشكال العلاج النفسي حيث يتعلم الشخص المصاب برهاب الزواج استبدال أفكاره السلبية بإدراك أكثر إيجابية.

 

كما أنه يعلم مهارات التأقلم الجديدة التي ستساعد الناس على تطوير علاقات صحية وداعمة مع خوف أقل من الالتزام. لقد ثبت أن العلاج المعرفي السلوكي فعال في علاج القلق وغالبًا ما يكون العلاج الأول لاضطرابات القلق .

 

علاج التعرض

 

العلاج بالتعرض هو علاج يساعد الأشخاص على الشعور بالراحة تدريجيًا مع العلاقات والالتزام من خلال تعريضهم لمصدر خوفهم تدريجيًا.

يقترن هذا التعرض التدريجي التدريجي للموقف المخيف أيضًا بتقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، والتخيل واسترخاء العضلات التدريجي .

 

بمرور الوقت ، تقل استجابة الخوف حتى تنطفئ تدريجياً. أظهرت الأبحاث أن العلاج بالتعرض يساعد في تقليل أعراض الرهاب فورًا بعد العلاج وأن هذه التأثيرات غالبًا ما تستمر لسنوات.

 

حركة العين الحساسة واعادة المعالجه

 

إزالة حساسية حركة العين وإعادة معالجتها (EMDR) هو نوع من العلاج الذي يتضمن التركيز على الصدمات أثناء الانخراط في حركات العين الثنائية.

 

لقد ثبت أنه فعال في تقليل شدة الذكريات المؤلمة ويمكن أن يكون مفيدًا في علاج اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) وكذلك أعراض الذعر والرهاب.

 

قد تكون الـ EMDR فعالة في الحالات التي ترتبط فيها أعراض رهاب الزواج بالتجارب الصادمة السابقة.

الأدوية

 

في بعض الحالات ، يمكن أيضًا وصف الأدوية للمساعدة في تخفيف بعض أعراض القلق. قد تكون الأدوية مفيدة أيضًا في حالة وجود حالات عقلية أخرى مثل القلق أو الاكتئاب المتزامن.

 

في معظم الحالات ، سيتم استخدام هذه الأدوية جنبًا إلى جنب مع بعض أشكال العلاج النفسي، يمكن أن يعطل رهاب الزواج من قدرتك على إقامة علاقات صحية ودائمة ، ولكن العلاج يمكن أن يساعد، غالبًا ما يكون العلاج النفسي هو النهج الأول وقد يتضمن استخدام العلاج المعرفي السلوكي ، والعلاج بالتعرض ، وإزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة.

التعامل مع الخوف من الزواج

 

بمجرد أن تدرك أن لديك هذا الخوف الشديد من الالتزام ، يمكنك البدء في اتخاذ خطوات لمعالجته. بالإضافة إلى التحدث إلى المعالج ، هناك بعض الاستراتيجيات التي قد تساعد في تضمين ما يلي:

 

ضع في اعتبارك تاريخك: اقض بعض الوقت في التفكير في تاريخ علاقتك. كيف أثر خوفك من الالتزام على علاقاتك في الماضي؟ هل ابتعدت مرارا عن العلاقات؟ هل تدفع الناس بعيدا؟ أو هل تنخرط في تخريب ذاتي عندما تكون العلاقة تسير على ما يرام ؟

 

فكر في احتياجاتك : فكر فيما إذا كان خوفك يمنعك مما تريده حقًا، قد لا ترغب بالضرورة أو تكون مستعدًا لعلاقة جادة طويلة الأمد وملتزمة. ولكن إذا كنت تشعر أنك تفقد ما تريده حقًا ، فمن المهم أن تتخذ خطوات لمعالجة مخاوفك حتى تتمكن من تكوين علاقة صحية ومحبة ودائمة مع شخص آخر.

 

احتفظ بدفتر يوميات : غالبًا ما يكون التعبير عن أفكارك ومخاوفك كتابة طريقة مفيدة لاستكشاف ما تشعر به. يمكن أن تكون طريقة رائعة لاستكشاف أنماط في أفكارك وسلوكياتك التي قد تساهم في شعورك بالخوف.

 

جرب تقنيات الاسترخاء :

 

ابدأ في ممارسة استراتيجيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل أو اليوجا أو اليقظة ، عندما تبدأ في الشعور بالخوف ، يمكنك حينئذٍ الاعتماد على هذه الأساليب لتهدئة عقلك وجسمك.

 

يمكن أن يكون لرهاب الزواج تأثير خطير على قدرة الشخص على تكوين العلاقات والحفاظ عليها. يمكن أن يضر بعلاقات الشخص الحالية مع الآخرين ، ولكنه قد يضعف أيضًا من قدرته على الوصول إلى الآخرين وتكوين علاقات جديدة. في النهاية ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالعزلة والوحدة ، مما قد يؤدي إلى خسائر فادحة في الصحة العقلية والبدنية للشخص.

 

من خلال معالجة مخاوفك وإيجاد طرق لتجاوز خوفك الشديد من الالتزام ، ستكون قادرًا بشكل أفضل على تكوين روابط دون الشعور بالحاجة إلى تجنب التزام طويل الأجل.

كلمة من زاوية نفسية


الخوف من الزواج – او جاموفوبيا هو الخوف من أن تكون في علاقة ملتزمة، يمكن أن يكون سببه مزيج من التأثيرات الجينية والخلفية العائلية والتجارب السابقة.


يمكن أن تؤثر الحالة سلبًا على حياة الشخص وقد تؤدي إلى الشعور بالوحدة أو العزلة ، لذا فإن العلاج مهم، وتشمل العلاجات الفعالة التي يمكن أن تساعد العلاج السلوكي المعرفي وعلاج التعرض وإزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة.

 

شارك هذا المقال
ترك التعليق

ترك التعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

adbanner