كيف تقلل من وحدتك.. تفاصيل حول دفع المعاناة .. (أساليب)

elrefaayeid
بواسطة elrefaayeid

كيف تقلل من وحدتك




كيف تقلل من وحدتك.. بالنظر إلى العزلة الاجتماعية التي يتطلبها COVID-19 ، فليس من المستغرب أن يعاني الكثير من الناس من الشعور بالوحدة، فهي مشكلة حقيقية لها عواقب عاطفية ، وحتى جسدية.

وقد أظهرت الأبحاث أن الشعور بالوحدة يمكن أن تقلل من العمر الافتراضي لدينا قدر تدخين السجائر أو السمنة، إذا كنت تحارب الوحدة ، فمن المهم أن تضع في اعتبارك أنه ليست كل العلاقات توفر نفس الإحساس بالاتصال.

ويمكن أن تحدث “كمية” و “جودة” الاتصال فرقًا كبيرًا في تقليل الشعور بالوحدة وزيادة السعادة، وفيما يتعلق بالكمية ، فإن عدد المرات التي تتحدث فيها مهم.

قد يكون لديك أصدقاء قدامى يمكنك العودة إلى الإيقاعات القديمة بعد عدم التحدث لسنوات، وهؤلاء الأصدقاء كنوز.

ومع ذلك ، فإن وجود أصدقاء للتحدث معهم بانتظام أمر مهم في تقليل الشعور بالوحدة، كتبت الأستاذة بجامعة جورجتاون ديبورا تانين ، حاصلة على درجة الدكتوراه ، عن كيف أن تكرار الحديث مع شخص ما يجعل الناس أكثر سعادة – وليس ما يتحدثون عنه.

في حين أن Tannen يشير إلى نقطة مهمة ، فإن الاتصال الفعلي الذي يقوم به الأشخاص مهم للغاية أيضًا، وليس محتوى محادثاتهم مهمًا بقدر ما هو مهم ، ولكن مدى اتصالهم الجيد .

 وكما تلاحظ تانين ، فإن كلا من الرجال والنساء قادرون على حد سواء على إقامة روابط عميقة – حتى عندما يلتزمون بالقوالب النمطية الجنسانية في طريقة تواصلهم.

وعلى سبيل المثال ، يمكن للرجال التواصل عند الصيد معًا بهدوء أو المزاح حول كرة القدم، قد تشعر النساء – أو قد لا – بالتواصل عندما يتحدثن عن شعورهن حيال علاقاتهن وتفاصيل يومهن.. الشيء الأكثر أهمية في إسعاد الناس هو شعورهم بالفهم والتقدير والتحقق من صدقهم.

لإنجاز هذا العمل الفذ المتمثل في الحصول على اتصال جيد ، يجب أن يكون الناس قادرين على الارتباط ببعضهم البعض، ويجب أن يكونوا قادرين على “التحدث باللغة نفسها”. على سبيل المثال ، يمكن لزميل في العمل منذ فترة طويلة الظهور ببساطة في حفل زفاف ابنة الشريك التعبير عن طبقات عميقة من الدعم والرعاية. هذا يعني أن الصداقات ، في كلٍّ من الكلمات والأفعال ، تعزز السعادة عندما يتفاعل الناس بطرق ترتبط ببعضهم البعض.

وإلا فإن الناس يملأون الوقت، قد يشعرون بوحدة أقل من خلال التفاعل ، لكن هذه التفاعلات يمكن أن تبدو فارغة.



  • ققيهمك:

شارك هذا المقال
ترك التعليق

ترك التعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

adbanner