الشعور بالوحدة

علامات الشعور بالوحدة .. الأسباب والأعرض وطرق العلاج

elrefaayeid
بواسطة elrefaayeid
الشعور بالوحدة

علامات الشعور بالوحدة  – هذا ما نناقشه عبر هذا المقال بشيء من التفصيل، فكثير من الناس يعيشون الشعور بالوحدة رغم وجود الناس وقد تتنوع الوحدة عند بعضهم فنجد البعض يعاني من الشعور بالوحدة العاطفية، وبعضهم يعيش حالة من الشعور بالوحدة بين الأهل، وأخرون يشتكون من الشعور بالوحدة وعدم الاهتمام.

لذلك سوف نتناول الأمر بنوع من التفصيل للوقوف على الأسباب وأهم طرق العلاج المناسب.. فتابعوا باهتمام لمعرفة المزيد.

 علامات الشعور بالوحدة

يمكن أن تحدث نوبات الوحدة قصيرة المدى لكثير من الناس في مرحلة ما من حياتهم، وعادةً ما تكون هذه الأنواع من المشاعر قصيرة ولا تعتبر مزمنة.

ومع ذلك، عندما تتفاقم مشاعر الوحدة والعزلة وتستمر على المدى الطويل، فقد تكون هناك علامات وأعراض أكثر خطورة يجب أن تكون على دراية بها والخطوات التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في التعامل مع الوحدة المزمنة.

ما هي الوحدة المزمنة؟

بعد ذكر علامات الشعور بالوحدة، لابد ان تعرف أن الوحدة المزمنة تحدث عندما يستمر الشعور بالوحدة والعزلة الاجتماعية غير المريحة لفترة طويلة من الزمن،  يتميز بمشاعر ثابتة لا هوادة فيها بالوحدة، والانفصال أو الانفصال عن الآخرين، وعدم القدرة على التواصل على مستوى أعمق. يمكن أن يكون مصحوبًا أيضًا بمشاعر عميقة الجذور بعدم الكفاءة وضعف احترام الذات وكراهية الذات.

يمكن أن تصيب الوحدة المستمرة حتى أكثر الأشخاص منطلقين. أن تكون “حياة الحزب” لا يستبعد بالضرورة شخصًا ما من الشعور بالوحدة المزمنة، يمكن أن يؤثر هذا النوع من الوحدة المزمنة أو طويلة الأمد على جميع مجالات حياتك في النهاية.

 

ما هي العلامات والأعراض الرئيسية للوحدة المزمنة؟

يمكن أن تختلف أعراض وعلامات الوحدة المزمنة حسب هويتك وحالتك، إذا كنت تشعر باستمرار ببعض أو كل ما يلي، فقد تكون تعاني من الوحدة المزمنة:

عدم القدرة على التواصل مع الآخرين على مستوى أعمق وأكثر حميمية. ربما لديك أصدقاء وعائلة في حياتك، لكن التعامل معهم على مستوى سطحي للغاية. لا يبدو تفاعلك مرتبطًا بطريقة مرضية ويبدو أن هذا الانفصال لا ينتهي أبدًا.
لا يوجد أصدقاء مقربين أو “أفضل”. لديك أصدقاء، لكنهم أصدقاء أو معارف عاديين وتشعر أنه لا يمكنك العثور على أي شخص “يفهمك” حقًا.
شعور غامر بالعزلة بغض النظر عن مكان وجودك ومن حولك. يمكنك أن تكون في حفلة محاطة بالعشرات من الأشخاص، ومع ذلك، تشعر بالعزلة والانفصال في العمل، قد تشعر بالغربة والوحدة. نفس الشيء في الحافلة أو القطار أو السير في شارع مزدحم. يبدو الأمر كما لو كنت في فقاعتك غير القابلة للكسر.
مشاعر سلبية من الشك الذاتي وتقدير الذات. هل تشعر أنك دائمًا أقل من كافٍ؟ هذه المشاعر – على المدى الطويل – هي عرض آخر محتمل للوحدة المزمنة.
عندما تحاول الاتصال أو التواصل، لا يتم الرد بالمثل، ولا يتم رؤيتك أو سماعك.
الإرهاق عند محاولة الانخراط اجتماعيًا. إذا كنت تتعامل مع وحدة مزمنة، فإن محاولة الانخراط والتواصل الاجتماعي مع الآخرين، ويمكن أن تجعلك تشعر بالإرهاق. يمكن أن يؤدي استمرار الشعور بالاستنزاف إلى مشاكل أخرى مثل مشاكل النوم وضعف جهاز المناعة والنظام الغذائي السيئ وغير ذلك.

هل يمكن أن تؤدي الوحدة المزمنة إلى مشاكل صحية؟

يمكن أن تؤثر مشاعر الوحدة طويلة الأمد على صحتك بعدة طرق، على سبيل المثال، يمكن أن تؤدي الوحدة المزمنة إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول في الجسم.
الكورتيزول هو هرمون ينتجه جسمك عندما يكون تحت الضغط. بمرور الوقت، يمكن أن تؤدي مستويات الكورتيزول المرتفعة إلى الالتهاب وزيادة الوزن الزائدة ومقاومة الأنسولين ومشاكل التركيز والمزيد. 

إذا تُركت أعراض الوحدة المزمنة دون رادع، فقد تعرضك لخطر أكبر لمشاكل طبية وعاطفية أكثر خطورة، بما في ذلك:

  • كآبة
  • اضطرابات النوم
  • داء السكري من النوع 2
  • مرض قلبي
  • ضغط دم مرتفع
  • مشاكل الصحة العقلية والعاطفية

 

هناك أيضًا احتمال أن الوحدة المزمنة والمخاطر الصحية التي تصاحبها يمكن أن تقصر من عمر المرء، فإذا كنت تعتقد أنك تعاني من الشعور بالوحدة على المدى الطويل، فتحدث إلى طبيبك أو معالجك.

ماذا تفعل الوحدة المزمنة لعقلك؟

تحدثنا عن علامات الشعور بالوحدة – وتظهر الأبحاث أن الوحدة المزمنة يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحتك العامة، بما في ذلك صحة دماغك. تشير بعض الدراسات إلى أنه قد يكون هناك صلة بين الشعور بالوحدة وزيادة خطر الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر. 

يمكن لمشاعر الوحدة والعزلة الاجتماعية على المدى الطويل أن تقلل أيضًا من المهارات المعرفية 6، مثل القدرة على التركيز واتخاذ القرارات وحل المشكلات وحتى تغيير معتقدات الذات السلبية. ويمكن أن يؤدي في النهاية إلى الاكتئاب. 

 

من هم الأكثر عرضة للإصابة بالوحدة المزمنة؟

يمكن للوحدة المزمنة أو طويلة الأمد أن تصيب جميع أنواع الناس. من السهل أن نفترض أن الشخص الخجول والانطوائي بطبيعته قد يكون أكثر عرضة للخطر، لكن الشخصيات المنتهية ولايته، من النوع أ، يمكن أن تعاني أيضًا من الوحدة المزمنة، على الرغم من أنها قد تبدو وكأنها حياة الحفلة. هذا النوع من الشعور بالوحدة لا يقتصر على أي نوع شخصي واحد.

بالنسبة لبعض الأشخاص، قد تصبح الوحدة المزمنة من الآثار الجانبية لمشكلة طبية أو عاطفية، بما في ذلك أولئك الذين يتعاملون مع المشكلات التالية

  • الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب
  • مرض خطير أو مرض
  • بعض الأشكال الخفيفة من التوحد، مثل متلازمة أسبرجر
  • الخرف والزهايمر
  • قضايا التوجه الجنسي

كل هذه القضايا يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الشعور بالوحدة والعزلة على المدى الطويل. تأكد من أن طبيبك أو المعالج أو أي مقدم خدمات طبي آخر يعرف ما تشعر به عاطفيًا.

ما هي بعض النصائح للتعامل مع الوحدة المزمنة؟

إذا كنت تتعامل مع الشعور بالوحدة رغم وجود الناس، أو الشعور بالوحدة وعدم الاهتمام، أو تسأل كيف تتخلص من الوحدة والاكتئاب ففكر في النصائح التالية:

تحدث إلى طبيبك أو معالجك أو أخصائي رعاية صحية آخر. لا تقتصر الوحدة المزمنة على مشاعر العزلة الاجتماعية والاغتراب عن الآخرين. غالبًا ما يرتبط بالمعتقدات السلبية المستمرة والعميقة الجذور عن نفسك والتي يمكن أن تؤدي في النهاية إلى مشاكل طبية وعاطفية أخرى. دع شخصًا يعرف ما يحدث.
تفاعل مع الآخرين بطريقة إيجابية وصحية. على الرغم من صعوبة ذلك، حاول بذل جهد للتواصل مع الآخرين. يمكن أن يساعد التطوع ونوادي الهوايات ومجموعات التمرين وغيرها من الفرص في تعزيز احترام الذات وتوفير طريقة آمنة ومرضية للتواصل مع الآخرين.
مارس بعض التمارين الرياضية وأشعة الشمس. يمكن أن يساعد النشاط والخروج تحت أشعة الشمس في رفع مستوى الإندورفين والسيروتونين. 8، 9 “هرمونات الدماغ” هذه يمكن أن تعزز الحالة المزاجية، وتساعد على تحسين النوم، وتجعل الناس يشعرون بسعادة أكبر.
ابحث عن مجموعة دعم، خاصةً إذا كانت الوحدة المزمنة هي أحد الآثار الجانبية لبعض المشاكل الأخرى التي قد تتعامل معها، مثل تعاطي المخدرات، وفقدان أحد الأحباء، والشعور بالوحدة من الطلاق أو الانفصال، والمرض المزمن والعزلة، وما إلى ذلك.
 يمكن أن يساعد تلقي الدعم والتشجيع من الآخرين الذين قد يشاركونك نفس المشاعر في تخفيف أعراض الوحدة المزمنة.

إذا كنت تتعامل مع الشعور بالوحدة على المدى الطويل، من النوع الذي لا يزول، فتحدث إلى طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية آخر حتى يتمكنوا من المساعدة. الوحدة المزمنة لا تتعلق فقط بالشعور بالوحدة ؛ إذا تركت دون رادع، فقد يعرضك ذلك لخطر مشاكل جسدية وعاطفية خطيرة.

شارك هذا المقال
ترك التعليق

ترك التعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

adbanner