ماذا تفعل العزلة لدماغك (وكيف يمكنك محاربتها)

elrefaayeid
بواسطة elrefaayeid
اختبار العزلة الاجتماعية
اختبار العزلة الاجتماعية

اختبار العزلة الاجتماعية –  نشعر جميعًا بالوحدة من وقت لآخر. الشعور بالوحدة أمر شخصي ، لذا فإن تجربة الشعور بالوحدة لدى كل شخص ستكون مختلفة.

أحد الوصف الشائع للوحدة هو الشعور الذي نشعر به عندما لا يتم تلبية حاجتنا لمكافأة التواصل الاجتماعي والعلاقات. لكن الوحدة لا تعني دائمًا أن تكون وحيدًا.

قد تختار أن تكون بمفردك وتعيش بسعادة دون الكثير من الاتصال بأشخاص آخرين ، بينما قد يجد الآخرون أن هذه تجربة وحيدة.

أو قد يكون لديك الكثير من التواصل الاجتماعي ، أو تكون في علاقة أو جزء من عائلة ، وما زلت تشعر بالوحدة – خاصة إذا كنت لا تشعر بالفهم أو الرعاية من قبل الأشخاص من حولك .

هل الوحدة مشكلة صحية عقلية؟

الشعور بالوحدة ليس في حد ذاته مشكلة صحية عقلية ، لكن الاثنين مرتبطان ارتباطًا وثيقًا، يمكن أن تزيد الإصابة بمشكلة صحية عقلية من فرصتك في الشعور بالوحدة.

على سبيل المثال ، قد يكون لدى بعض الأشخاص مفاهيم خاطئة حول ما تعنيه بعض مشكلات الصحة العقلية ، لذلك قد تجد صعوبة في التحدث إليهم بشأن مشاكلك.

أو قد تعاني من الرهاب الاجتماعي – المعروف أيضًا باسم القلق الاجتماعي – وتجد صعوبة في الانخراط في الأنشطة اليومية التي تنطوي على أشخاص آخرين ، مما قد يؤدي إلى نقص التواصل الاجتماعي الهادف ويسبب الشعور بالوحدة.

اختبار العزلة الاجتماعية

يمكن أن يكون للشعور بالوحدة أيضًا تأثير سلبي على صحتك العقلية ، خاصةً إذا استمرت هذه المشاعر لفترة طويلة. تشير بعض الأبحاث إلى أن الشعور بالوحدة يرتبط بزيادة خطر الإصابة ببعض مشاكل الصحة العقلية ، بما في ذلك الاكتئاب والقلق وتدني احترام الذات ومشاكل النوم وزيادة التوتر .


مقترح:

علامات الشعور بالوحدة .. الأسباب والأعرض وطرق العلاج

العزلة والشعور بالوحدة .. 10 أشياء تفعلها للحد من ذلك

كيف تقلل من وحدتك.. تفاصيل حول دفع المعاناة .. (أساليب)


ما الذي يسبب الوحدة؟

للوحدة أسباب عديدة ومختلفة ، والتي تختلف من شخص لآخر. لا نفهم دائمًا معنى التجربة التي تجعلنا نشعر بالوحدة.

بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد تعني بعض أحداث الحياة أنهم يشعرون بالوحدة ، مثل:

تعاني من الفجيعة
تمر بعلاقة تفكك
التقاعد وفقدان الاتصال الاجتماعي الذي كان لديك في العمل
تغيير الوظائف والشعور بالعزلة عن زملائك في العمل
ابتداء من الجامعة
الانتقال إلى منطقة أو بلد جديد بدون عائلة أو أصدقاء أو شبكات مجتمعية.
يشعر الآخرون بالوحدة في أوقات معينة من العام ، مثل فترة عيد الميلاد.

تشير بعض الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعيشون في ظروف معينة ، أو ينتمون إلى مجموعات معينة ، هم أكثر عرضة للوحدة. على سبيل المثال ، إذا كنت:

  • ليس لديك أصدقاء أو عائلة
  • منفصل عن عائلتك
  • كنت والدًا أعزب أو تعتني بشخص آخر – قد تجد صعوبة في الحفاظ على حياة اجتماعية
  • ينتمون إلى مجموعات الأقليات ويعيشون في منطقة بدون آخرين من نفس الخلفية
  • مستبعدون من الأنشطة الاجتماعية بسبب مشاكل التنقل أو نقص الأموال
  • تعانون من التمييز والوصم بسبب الإعاقة أو مشكلة صحية طويلة الأمد ، بما في ذلك مشاكل الصحة العقلية
  • تعاني من التمييز ووصمة العار بسبب الجنس أو العرق أو التوجه الجنسي
  • تعرضت لاعتداء جنسي أو جسدي – قد تجد صعوبة في تكوين علاقات وثيقة مع أشخاص آخرين.

يشعر بعض الناس بمشاعر عميقة ومستمرة من الوحدة تأتي من الداخل ولا تختفي ، بغض النظر عن وضعهم الاجتماعي أو عدد الأصدقاء لديهم.

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يعانون من هذا النوع من الوحدة. قد تشعر أنك غير قادر على الإعجاب بنفسك أو أن يحبك الآخرون ، أو قد تفتقر إلى الثقة بالنفس .

قد يساعدك التفكير فيما يجعلك تشعر بالوحدة في إيجاد طريقة للشعور بالتحسن. راجع صفحة النصائح الخاصة بنا لإدارة الشعور بالوحدة لمزيد من المعلومات.

 

شارك هذا المقال
ترك التعليق

ترك التعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

adbanner