كيف تعرف انك شخصية انطوائية .. 8 علامات تذكرهم جيدًا

كيف تعرف انك شخصية انطوائية– الانطوائية هي سمة شخصية تتميز بالتركيز على المشاعر الداخلية بدلاً من المصادر الخارجية للتحفيز. غالبًا ما يُنظر إلى الانطوائيين والمنفتحين من منظور نقيضين متطرفين ، لكن الحقيقة هي أن معظم الناس يقعون في مكان ما في الوسط.

في حين أن الانطوائيين يشكلون ما يقدر بنحو 25 إلى 40 في المائة من السكان ، لا يزال هناك العديد من المفاهيم الخاطئة حول هذا النوع من الشخصية. من المهم أيضًا ملاحظة أن الانطواء ليس هو نفسه القلق الاجتماعي أو الخجل. كونك انطوائيًا لا يعني أنك قلق اجتماعيًا أو خجولًا.

ما هو الانطوائي؟

الانطوائية هي إحدى سمات الشخصية الرئيسية   المحددة في العديد من نظريات الشخصية، حيث يميل الأشخاص الانطوائيون إلى  الانعطاف إلى الداخل، أو يركزون أكثر على الأفكار والمشاعر والحالات المزاجية الداخلية بدلاً من البحث عن التحفيز الخارجي.

يُنظر إلى الانطوائية عمومًا على أنها موجودة كجزء من سلسلة متصلة إلى جانب  الانبساطية،  يشير الانطواء إلى أحد طرفي المقياس ، بينما يمثل الانبساط الطرف الآخر.

انتشرت مصطلحات الانطواء والانبساط (غالبًا ما يتم تهجئتها الانبساط) من خلال أعمال  كارل يونج  وأصبحت فيما بعد أجزاء مركزية من نظريات بارزة أخرى بما في ذلك  نظرية الخمسة الكبار  للشخصية.

يعد بُعد الانطوائية والانبساط أيضًا أحد المجالات الأربعة التي حددها  مؤشر نوع مايرز بريجز  (MBTI). وفقًا للعديد من نظريات الشخصية ، يتمتع كل شخص بدرجة معينة من الانطوائية والانبساطية. ومع ذلك ، يميل الناس غالبًا إلى الاتكاء بطريقة أو بأخرى.

يميل الانطوائيون إلى أن يكونوا أكثر هدوءًا وتحفظًا واستبطانًا، على عكس المنفتحين الذين يكتسبون الطاقة من التفاعل الاجتماعي ، يتعين على الانطوائيين إنفاق الطاقة في المواقف الاجتماعية، بعد حضور حفلة أو قضاء الوقت مع مجموعة كبيرة من الناس، غالبًا ما يشعر الانطوائيون بالحاجة إلى “إعادة الشحن” من خلال قضاء فترة من الوقت بمفردهم.

كيف تعرف انك شخصية انطوائية – الأسباب

والآن للإجابة على السؤال الأهم كيف تعرف انك شخصية انطوائية – لابد من معرفة الأسباب، بعض الناس انطوائيون وبعضهم منفتحون، من المهم أن تفهم الدور الذي يلعبه فسيولوجيا جسمك، تلعب الطريقة التي يستجيب بها جسمك للبيئة الخارجية دورًا مهمًا في تحديد مستوى الانبساط والانطوائية لديك.

على المستوى الفسيولوجي ، فإن شبكة من الخلايا العصبية الموجودة في جذع الدماغ والمعروفة باسم نظام التنشيط الشبكي (RAS) هي المسؤولة عن تنظيم مستويات الاستيقاظ بما في ذلك اليقظة والانتقالات بين النوم والاستيقاظ.

يلعب RAS أيضًا دورًا في التحكم في مقدار المعلومات التي تحصل عليها أثناء استيقاظك. عندما تواجه تهديدات محتملة في البيئة ، سيزيد RAS من مستويات الإثارة لديك حتى تكون في حالة تأهب وجاهز للتعامل مع الخطر. كل شخص لديه نقطة تعيين أساسية من حيث مستوى الإثارة. يميل بعض الأشخاص إلى الحصول بشكل طبيعي على نقطة تعيين أعلى بكثير ، بينما يكون لدى البعض الآخر نقطة تعيين أقل بكثير.

اقترح عالم النفس هانز إيسنك أن مستويات الإثارة هذه يمكن اعتبارها سلسلة متصلة. وفقًا لنظريته في الإثارة في الانبساط:

• 15 في المائة من الناس لديهم حد أدنى من نقطة التحديد ، مما يعني أن مستويات الإثارة لديهم منخفضة بشكل طبيعي،
• 15 في المائة من الناس لديهم نقطة ضبط عالية ، مما يعني أنهم يميلون بشكل طبيعي إلى أن يكونوا أكثر إثارة.
• 70 في المائة من الناس يقعون في مكان ما في منتصف السلسلة المتصلة.

وفقًا لنظرية إيسنك ، فإن الانطوائيين هم أولئك الذين لديهم مستويات عالية من الإثارة بشكل طبيعي. نظرًا لأن الانطوائيين يميلون إلى تجربة مستويات عالية بشكل مزمن من الإثارة ، فإنهم يميلون إلى البحث عن الأنشطة والبيئات التي يمكنهم فيها الهروب من التحفيز المفرط. نظرًا لمستويات الإثارة المرتفعة بشكل طبيعي ، فإنهم أكثر يقظة ويستقبلون المزيد من المعلومات من البيئة. الهروب من مكان ما للحصول على وقت بمفرده لإعادة الشحن يمنحهم الفرصة لمعالجة ما تعلموه والتفكير فيه.

علامات مشتركة

اقتربنا أكثر من فهم كيف تعرف انك شخصية انطوائية – والآن هل تفترض أنك تعرف من هو انطوائي ومن ليس كذلك؟ على الرغم من أنك قد تفكر في الانطوائي باعتباره زهرة عباد الشمس الخجولة التي تفضل البقاء في المنزل بمفردها بدلاً من التواصل الاجتماعي، يمكن أن يأتي الانطوائيون في الواقع في العديد من الأنواع مع مجموعة متنوعة من الخصائص.

هناك بالتأكيد الكثير من الانطوائيين المحجوزين اجتماعيًا والذين يفضلون البقاء في المنزل وقراءة كتاب بدلاً من الذهاب إلى حفلة كبيرة ، ولكن هناك أيضًا الكثير من الانطوائيين الذين يستمتعون بالتواصل الاجتماعي. قد تتفاجأ عندما تعلم أن العديد من الأشخاص الذين تعتقد أنهم “فراشات اجتماعية” قد يكونون في الواقع انطوائيين تمامًا.

فيما يلي بعض العلامات التي تدل على أنك (أو شخص تعرفه) قد تكون انطوائيًا.

1. التواجد حول الكثير من الناس يستنزف طاقتك

هل شعرت يومًا بالإرهاق بعد قضاء الوقت مع الكثير من الأشخاص؟ بعد يوم من التفاعل مع الآخرين ، هل تحتاج غالبًا إلى التراجع إلى مكان هادئ وقضاء وقت ممتد مع نفسك؟ واحدة من الخصائص الرئيسية لهذا النوع من الشخصية هي أن الانطوائيين يجب أن  ينفقوا  الطاقة في المواقف الاجتماعية ، على عكس المنفتحين الذين يكتسبون  الطاقة من مثل هذه التفاعلات. 3

هذا لا يعني أن جميع الانطوائيين يتجنبون الأحداث الاجتماعية تمامًا.

يستمتع العديد من الانطوائيين في الواقع بقضاء الوقت مع الآخرين ، مع تحذير رئيسي واحد – يميل الانطوائيون إلى تفضيل صحبة الأصدقاء المقربين. في حين أن المنفتح قد يذهب إلى حفلة بهدف مقابلة أشخاص جدد ، ينوي الانطوائي قضاء وقت ممتع في التحدث إلى أصدقاء جيدين.

2. تستمتع بالعزلة

بصفتك انطوائيًا ، فإن فكرتك عن قضاء وقت ممتع هي قضاء فترة ما بعد الظهيرة الهادئة للاستمتاع بهواياتك واهتماماتك.

بضع ساعات بمفردك مع كتاب جيد ، أو المشي في الطبيعة الهادئة أو برنامجك التلفزيوني المفضل هي طرق رائعة لمساعدتك على الشعور بالحيوية والنشاط.

هذا لا يعني أن الانطوائي العادي يريد أن يكون وحيدًا طوال الوقت. يحب العديد من الانطوائيين قضاء الوقت مع الأصدقاء والتفاعل مع الأشخاص المألوفين في المواقف الاجتماعية. الشيء الأساسي الذي يجب تذكره هو أنه بعد يوم طويل من النشاط الاجتماعي ، ربما يرغب الشخص الانطوائي في التراجع إلى مكان هادئ للتفكير والتأمل وإعادة الشحن.

إذا كان قضاء بضع ساعات في البقاء بمفردك يبدو وكأنه فكرتك عن قضاء وقت ممتع ، فقد تكون انطوائيًا.

3. لديك مجموعة صغيرة من الأصدقاء المقربين

أحد المفاهيم الخاطئة الشائعة عن الانطوائيين هو أنهم لا يحبون الناس. في حين أن الانطوائيين لا يستمتعون عادةً بقدر كبير من التواصل الاجتماعي ، إلا أنهم يستمتعون بوجود مجموعة صغيرة من الأصدقاء المقربين منهم بشكل خاص. بدلاً من وجود دائرة اجتماعية كبيرة من الأشخاص الذين يعرفونهم فقط على مستوى سطحي ، يفضل الانطوائيون التمسك بعلاقات عميقة وطويلة الأمد تتميز بقدر كبير من التقارب والحميمية.

وجد الباحثون أن الأشخاص الذين ينتمون إلى هذه السمة يميلون إلى أن يكون لديهم مجموعة أصغر من الأصدقاء. في حين أن المنفتحين عمومًا لديهم دائرة واسعة من الأصدقاء والمعارف ، فإن الانطوائيين يختارون أصدقاءهم عادة بحذر أكبر. تميل علاقاتهم الأقرب إلى أن تكون عميقة وذات مغزى. كما أنهم يفضلون التفاعل مع الأشخاص على أساس فردي بدلاً من مجموعة كبيرة.

إذا كانت دائرتك الاجتماعية تميل إلى أن تكون صغيرة ولكنها قريبة جدًا ، فهناك فرصة جيدة جدًا لأن تكون انطوائيًا.

4. كثيرًا ما يصفك الناس أنك هادئ وقد يجدون صعوبة في التعرف عليك

غالبًا ما يوصف الانطوائيون بأنهم هادئون ومتحفظون ولين ، وأحيانًا يخطئون في أنهم  خجولون .

في حين أن بعض الانطوائيين خجولون بالتأكيد ، لا ينبغي للناس بالتأكيد أن يخطئوا في أن احتياطي الانطوائي هو الجبن. في كثير من الحالات ، يفضل الأشخاص ذوو هذا النوع من الشخصية ببساطة اختيار كلماتهم بعناية وعدم إضاعة الوقت أو الطاقة في الدردشة التي لا داعي لها.

إذا كنت من النوع الهادئ ومحجوزًا بعض الشيء ، فربما تكون انطوائيًا.

5. الكثير من التحفيز يتركك تشعر بالتشتت وعدم التركيز

عندما يضطر الانطوائيون إلى قضاء بعض الوقت في الأنشطة أو البيئات المحمومة للغاية ، فقد ينتهي بهم الأمر بالشعور بعدم التركيز والارتباك. من ناحية أخرى ، يميل المنفتحون إلى الازدهار في المواقف التي يكون فيها الكثير من النشاط وفرصًا قليلة للشعور بالملل.

وفقًا لدراسة واحدة على الأقل ، وجد الباحثون أن الانطوائيين يميلون إلى التشتت بسهولة أكبر من المنفتحين ، 4 وهو جزء من سبب ميل الانطوائيين إلى تفضيل بيئة أكثر هدوءًا وأقل تعقيدًا.

إذا كنت تميل إلى الشعور بالإرهاق في المواقف الاجتماعية المزدحمة ، فمن المحتمل أنك تميل إلى أن تكون انطوائيًا.

6. أنت شديد الإدراك الذاتي

نظرًا لأن الانطوائيين يميلون إلى الانعطاف إلى الداخل ، فإنهم يقضون أيضًا وقتًا طويلاً في فحص تجاربهم الداخلية. إذا كنت تشعر أن لديك معرفة جيدة جدًا ونظرة ثاقبة عن نفسك ودوافعك ومشاعرك ، فقد تكون أكثر انطوائيًا.

يميل الانطوائيون إلى الاستمتاع ببساطة بالتفكير وفحص الأشياء في أذهانهم. يعد الوعي الذاتي وفهم الذات أمرًا مهمًا للانطوائيين ، لذلك غالبًا ما يكرسون قدرًا كبيرًا من الوقت لمعرفة المزيد عن أنفسهم. قد يتضمن ذلك استكشاف الهوايات التي يستمتعون بها ، والتفكير في حياتهم ، وقراءة الكتب التي تستكشف الموضوعات والمواضيع التي تهمهم.

إذا كنت تشعر أنك مدرك لذاتك وتستمتع باكتساب معرفة عميقة عن نفسك ، فقد تكون أكثر انطوائية.

7. تحب أن تتعلم من خلال المشاهدة

حيث يميل المنفتحون إلى تفضيل القفز مباشرة والتعلم من خلال الخبرة العملية ، يفضل الانطوائيون التعلم من خلال الملاحظة . بينما يتعلم المنفتحون عادةً من خلال التجربة والخطأ ، يتعلم الانطوائيون بشكل أفضل من خلال المشاهدة.

يحب الانطوائيون مشاهدة الآخرين وهم يؤدون مهمة ما ، في كثير من الأحيان بشكل متكرر ، حتى يشعرون أنه يمكنهم تكرار الإجراءات بأنفسهم. عندما يتعلم الانطوائيون من التجربة الشخصية ، فإنهم يفضلون التدرب في مكان خاص حيث يمكنهم بناء مهاراتهم وقدراتهم دون الاضطرار إلى الأداء للجمهور.

إذا كنت ترغب في معرفة المزيد من خلال المشاهدة بدلاً من العمل ، فهناك احتمال أن تكون لديك شخصية أكثر انطوائية.

8. أنت منجذب إلى الوظائف التي تنطوي على الاستقلال

كما قد تتخيل ، فإن الوظائف التي تتطلب قدرًا كبيرًا من التفاعل الاجتماعي عادةً ما لا تلقى قبولًا كبيرًا لدى الأشخاص الذين يتمتعون بدرجة عالية من الانطوائية. من ناحية أخرى ، فإن الوظائف التي تتضمن العمل بشكل مستقل غالبًا ما تكون خيارًا رائعًا للانطوائيين. على سبيل المثال ، قد يستمتع الانطوائي بالعمل ككاتب أو محاسب أو مبرمج كمبيوتر أو مصمم جرافيك أو صيدلي أو فنان.

الانطواء مقابل الخجل

من المهم ملاحظة أن الانطواء لا يعني بالضرورة الخجل، في كتابهما ،  تطور الخجل والانسحاب الاجتماعي ، كتب المؤلفان شميدت وبوس ، “تشير المؤانسة إلى الدافع ، القوي أو الضعيف ، للرغبة في أن تكون مع الآخرين ، بينما يشير الخجل إلى السلوك عندما يكون مع الآخرين ، مكبوتًا أو غير مقيد ، مثل وكذلك مشاعر التوتر وعدم الراحة “.

ومع ذلك ، فإن الانطوائيين يقدرون التواجد حول الأشخاص المقربين منهم. يجدون الانخراط في “حديث صغير” مملًا لكنهم يستمتعون بإجراء محادثات عميقة وذات مغزى. يميل الانطوائيون أيضًا إلى التفكير في الأشياء قبل التحدث. يريدون الحصول على فهم كامل لمفهوم ما قبل التعبير عن رأيهم أو محاولة تقديم تفسير.

المفاهيم الخاطئة

في مقال ممتاز  في  مجلة أتلانتيك الشهرية ، تناول المؤلف جوناثان راوخ بعض الأساطير والمفاهيم الخاطئة الشائعة حول الانطوائيين. في حين أن الانطوائيين يوصفون غالبًا بأنهم خجولون ، منعزلين ، ومتغطرسين ، يوضح راوخ أن هذه التصورات ناتجة عن فشل المنفتحين في فهم كيفية عمل الانطوائيين.

يقترح راوخ أن “المنفتحين لديهم فهم ضعيف أو معدوم للانطوائية”. “يفترضون أن هذه الشركة ، وخاصة شركتهم ، مرحب بها دائمًا. لا يمكنهم تخيل سبب احتياج شخص ما إلى البقاء بمفرده ؛ في الواقع ، غالبًا ما يستاءون من الاقتراح. وبقدر ما حاولت شرح الأمر للمنفتحين ، لدي لم أشعر أبدًا أن أيًا منهم يفهم حقًا “.

وفقًا للتقديرات ، يفوق عدد المنفتحين عدد الانطوائيين بنحو ثلاثة إلى واحد. 1  انطوائية وغالبا ما تجد أن الآخرين يحاولون تغييرها أو حتى يوحي بأن هناك شيء “خاطئة” معهم. لا شيء يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة. في حين أن الانطوائيين يشكلون نسبة أقل من السكان ، فلا يوجد نوع شخصية صحيح أو خاطئ. بدلاً من ذلك ، يجب أن يسعى كل من الانطوائيين والمنفتحين إلى فهم الاختلافات والتشابهات بين بعضهم البعض.

كلمة من زاوية نفسية

أجابنا على السؤال الكبير كيف تعرف انك شخصية انطوائية – تذكر أن الانطوائية ليست خاصية الكل أو لا شيء، يمكن أن يكون الناس ما قد تسميه الانطوائيين برأس مال (ويعرف أيضًا باسم “الانطوائي جدًا”) أو قد يكونون منفتحين في بعض المواقف مع بعض الميول الانطوائية. يوجد الانطواء في سلسلة متصلة مع الانبساطية ، ويميل معظم الناس إلى الاستلقاء في مكان ما بين الاثنين.

إذا تعرفت على بعض خصائص الانطوائية وبعض خصائص الانبساط ، فهناك فرصة جيدة لأن تكون واحدًا من 70٪ من الأشخاص الذين يقعون في مكان ما في الوسط. تميل Ambiverts إلى الاستمتاع بقضاء الوقت مع الآخرين وقضاء الوقت بمفردهم ، 5  اعتمادًا على الموقف واحتياجاتهم في الوقت الحالي.

والأهم من ذلك ، تذكر أن أحد الأنواع ليس “أفضل” من الآخر. يمكن أن يكون لكل اتجاه فوائد وعيوب حسب الحالة. من خلال فهم شخصيتك بشكل أفضل ، يمكنك أن تتعلم كيف تستغل نقاط قوتك.

إذا كنت انطوائيًا ، فابحث عن طرق للتأقلم إذا أصبح التحفيز من العالم الخارجي أكثر من اللازم. ابحث عن لحظة هادئة حيث يمكنك الابتعاد عن الضوضاء العاتية وإعادة الشحن.

في إحدى الدراسات التي أجريت على الانطوائيين البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 80 عامًا ، وجد أن أولئك الذين لديهم علاقات اجتماعية قوية ومهارات تنظيم عاطفي أكثر سعادة من أولئك الذين لم تكن لديهم تلك المهارات. حقق أقصى استفادة من نقاط قوتك من خلال رعاية علاقاتك الوثيقة من أجل تعزيز الروابط الاجتماعية القوية والاستفادة من ميلك للنظر إلى الداخل من أجل تطوير فهم عاطفي قوي.

الانطواء أمر طبيعي تمامًا،  ومع ذلك، إذا وجدت أن ميولك الانطوائية هي نتيجة القلق الذي يؤثر على أدائك الطبيعي اليومي ، فاستشر طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية.

• يهمك:
• هل يشفى مريض الاضطراب الوجداني .. تفاصيل
• الرهاب .. كيف تعالجه بالأعشاب طرق فعالة وأمنة
• سبب الهدوء المفاجئ .. وكيف تتجنب نوبات الهياج الشديدة