Ultimate magazine theme for WordPress.

نظرية Polyvagal وكيف ترتبط بالإشارات الاجتماعية

5

هل سبق لك أن كنت في موقف تشعر فيه بعدم اليقين أو في خطر ولكنك غير متأكد من السبب؟ قد تنظر حولك وترى أنه لا أحد يبدو أنه منزعج ، ولكن ما زال هناك شيء ما تشعر به؟

قد لا تدرك ذلك ، لكنك تتجول في جميع أنحاء العالم كل يوم تقرأ الآلاف من الإشارات الاجتماعية في بيئتك. في تفاعلنا مع الآخرين ، نلتقط تعابير الوجه ونغمات الصوت والحركة الجسدية والمزيد. نحن مشغولون باستمرار بالمراقبة والتفاعل مع العالم والآخرين كجزء من التجربة الإنسانية.

نظرًا لأن لدينا هذه التفاعلات مع الآخرين ، فإن إحساسنا بالذات يتشكل. نتعلم عن أنفسنا وعن الآخرين ، ومن يمكننا الوثوق به ، ومن يشعر بأنه خطر علينا. تقوم أجسامنا بمعالجة هذا النوع من المعلومات باستمرار من خلال هذه التفاعلات مع العالم.

ثلاث مراحل تطوير للاستجابة
فيريويل / بريانا جيلمارتين 

نظام مراقبة الجسم

نظامنا العصبي هو هيكل معقد يجمع المعلومات من جميع أنحاء الجسم وينسق النشاط. يوجد جزءان رئيسيان من الجهاز العصبي: الجهاز العصبي المركزي والجهاز العصبي المحيطي.

الجهاز العصبي المركزي

يتكون الجهاز العصبي المركزي من هيكلين:

  • دماغ. هذا هو الهيكل المكون من بلايين من الخلايا العصبية أو الخلايا العصبية المترابطة الموجودة في الجمجمة ويعمل كمركز تنسيق لجميع وظائف الجسم تقريبًا. إنه مقر عقولنا.
  • الحبل الشوكي. هذه شبكة مجمعة من الألياف العصبية ، تربط معظم أجزاء الجسم بدماغنا .

الجهاز العصبي المحيطي

يتكون الجهاز العصبي المحيطي من جميع الأعصاب خارج الدماغ والحبل الشوكي. يمكن تصنيفها إلى نظامين مختلفين:

  • الجهاز العصبي الجسدي (طوعي). يسمح هذا النظام لعضلاتنا وأدمغتنا بالتواصل مع بعضها البعض. يساعد النظام الجسدي دماغنا وحبلنا الشوكي على إرسال إشارات إلى عضلاتنا لمساعدتها على الحركة ، وكذلك إرسال معلومات من الجسم إلى الدماغ والحبل الشوكي.
  • الجهاز العصبي اللاإرادي (اللاإرادي). هذا هو النظام الذي يتحكم في الغدد والأعضاء الداخلية ، مثل القلب والرئتين والجهاز الهضمي. هذه ، في الأساس ، الأشياء التي تدير أجسادنا دون الحاجة إلى التفكير فيها عن قصد. على سبيل المثال ، يمكننا التنفس دون الحاجة إلى التفكير في التنفس في كل مرة.

قراءة إشارات الخطر

نظامنا العصبي اللاإرادي (النظام اللاإرادي الذي يساعد على التحكم في أشياء مثل التنفس ومعدل ضربات القلب والهضم وإفراز اللعاب) معقد ومشغول دائمًا. بالإضافة إلى تشغيل هذه الوظائف المهمة في أجسامنا مثل مساعدتنا على التنفس ومساعدة قلبنا على ضخ الدم ومساعدتنا على هضم الطعام ، يساعدنا نظامنا العصبي اللاإرادي أيضًا في مسح إشارات الخطر وتفسيرها والاستجابة لها.

هناك نظامان منفصلان يعملان داخل نظامنا العصبي اللاإرادي يساعداننا على قراءة إشارات الخطر والاستجابة لها:

  • الجهاز العصبي الودي. يشارك هذا النظام في إثارة أجسادنا للرد من خلال تحفيزنا للتحرك في المواقف الخطرة. يشير الكثيرون إلى هذا النظام على أنه يدفع بردود فعل “القتال أو الهروب” على إشارات الخطر في بيئتنا. كما أنها مسؤولة عن تنشيط الغدد الكظرية لإفراز الأدرينالين في مجرى الدم ، والمعروف باسم اندفاع الأدرينالين. عندما نرى ثعبانًا ، فإن نظامنا العصبي السمبثاوي سوف يقرأ إشارة التهديد المحتمل ويحث أجسامنا على الاستجابة ، ومن المحتمل أن يتضمن اندفاع الأدرينالين السريع ونحن نبتعد على الفور عن الثعبان.
  • الجهاز العصبي السمبتاوي. يشارك هذا النظام في تهدئة أجسامنا ، والحفاظ على الطاقة حيث يبدأ في القيام بأشياء مثل إبطاء معدل ضربات القلب ، وتنظيم عملية الهضم وخفض ضغط الدم. يشير البعض إلى هذا النظام على أنه نظام “الراحة والهضم”. عندما نبدأ في قراءة أن الإشارة ليست خطيرة ، يبدأ جسمنا في الهدوء بمساعدة نظامنا العصبي السمبتاوي.

العصب المبهم

هناك عصب واحد ، على وجه الخصوص ، يهم الدكتور ستيفن بورجيس ، دكتوراه. د. بورجيه محاضر جامعي متميز وعالم ومطور لما يشار إليه بنظرية بوليفاغال. العصب المبهم هو العصب القحفي العاشر ، وهو عصب طويل جدًا ومتجول يبدأ في النخاع المستطيل. يقع هذا الجزء من الدماغ ، النخاع المستطيل ، في الجزء السفلي من الدماغ ، ويجلس فوق المكان الذي يتصل فيه الدماغ بحبلنا الشوكي.

يوجد جانبان لهذا العصب المبهم ، الظهر (الخلفي) والبطني (الأمامي). من هناك ، يتدفق جانبي العصب المبهم في جميع أنحاء الجسم ، ويُعتبر أنهما لهما التوزيع الأوسع لجميع الأعصاب داخل جسم الإنسان.

مسح بيئتنا

منذ ولادتنا ، نقوم بمسح بيئتنا بشكل حدسي بحثًا عن إشارات الأمان والخطر.

نحن مجهزون للاتصال ، ومن أجل مساعدتنا على البقاء على قيد الحياة ، تم تصميم أجسامنا وإعدادها لمراقبة بيئتنا ومعالجتها والاستجابة لها.

يستجيب الطفل لمشاعر القرب الآمنة مع والديه أو مقدم الرعاية. وبالمثل ، سيستجيب الطفل للإشارات التي يُنظر إليها على أنها مخيفة أو خطيرة ، مثل شخص غريب ، أو ضوضاء مخيفة ، أو عدم استجابة مقدم الرعاية. نحن نبحث عن إشارات الأمان والخطر طوال حياتنا.

إحساس عصبي

في نظرية تعدد الرؤوس ، يصف الدكتور بورجيس العملية التي تقرأ فيها داراتنا العصبية إشارات الخطر في بيئتنا مثل الإدراك العصبي. من خلال عملية الإدراك العصبي هذه ، فإننا نختبر العالم بطريقة نقوم من خلالها بفحص المواقف والأشخاص بشكل لا إرادي لتحديد ما إذا كانت آمنة أم خطرة.

كجزء من نظامنا العصبي اللاإرادي ، تحدث هذه العملية دون أن ندرك حتى أنها تحدث. كما أننا قادرون على التنفس دون الحاجة إلى إخبار أنفسنا عن قصد بأخذ نفس ، فنحن قادرون على مسح بيئتنا بحثًا عن إشارات دون إخبار أنفسنا بذلك. العصب المبهم له أهمية خاصة أثناء عملية الحس العصبي.

في عملية الحس العصبي ، يمكن تحفيز جانبي العصب المبهم. تم العثور على كل جانب (بطني وظهري) للاستجابة بطرق مختلفة ونحن نقوم بمسح ومعالجة المعلومات من بيئتنا والتفاعلات الاجتماعية.

يستجيب الجانب البطني (الأمامي) من العصب المبهم لإشارات الأمان في بيئتنا وتفاعلاتنا. إنه يدعم مشاعر السلامة الجسدية والتواصل العاطفي بأمان مع الآخرين في بيئتنا الاجتماعية.

يستجيب الجانب الظهري (الخلفي) من العصب المبهم لإشارات الخطر. إنها تجذبنا بعيدًا عن الاتصال ، عن الوعي ، إلى حالة من الحماية الذاتية. في اللحظات التي قد نشهد فيها خطرًا شديدًا ، يمكننا أن نغلق ونشعر بالتجمد ، وهو مؤشر على أن العصب المبهم الظهري قد استولى.

ثلاث مراحل تنموية للاستجابة

ضمن نظريته متعددة الأوجه ، يصف بورجيس أن هناك ثلاث مراحل تطورية متضمنة في تطوير نظامنا العصبي اللاإرادي. بدلاً من مجرد الإيحاء بوجود توازن بين نظامنا العصبي السمبثاوي والباراسمبثاوي ، يصف بورجيس أنه يوجد في الواقع تسلسل هرمي للاستجابات مدمج في نظامنا العصبي اللاإرادي.

    • الشلل. يوصف بأنه أقدم مسار ، وهذا ينطوي على استجابة الشلل. كما قد تتذكر ، فإن الجانب الظهري (الخلفي) من العصب المبهم يستجيب لإشارات الخطر الشديد ، مما يجعلنا غير قادرين على الحركة. هذا يعني أننا سنستجيب لخوفنا بالتجميد والخدر والانغلاق. تقريبًا كما لو أن نظامنا العصبي السمبتاوي يندفع بسرعة مفرطة ، فإن استجابتنا تؤدي في الواقع إلى تجميدنا ، بدلاً من التباطؤ ببساطة.
    • التعبئة. ضمن هذه الاستجابة ، يتم استغلالنا في نظامنا العصبي الودي الذي ، كما قد تتذكر ، هو النظام الذي يساعدنا على التعبئة في مواجهة إشارة الخطر. نحن نبدأ العمل مع اندفاع الأدرينالين لدينا للابتعاد عن الخطر أو لمحاربة تهديدنا. تقترح نظرية Polyvagal أن هذا المسار كان التالي للتطور في التسلسل الهرمي التطوري.
    • ارتباط اجتماعي. أحدث إضافة إلى التسلسل الهرمي للاستجابات ، يستند هذا في الجانب البطني (الأمامي) من العصب المبهم. تذكر أن هذا الجزء من العصب المبهم يستجيب لمشاعر الأمان والتواصل ، فإن المشاركة الاجتماعية تسمح لنا بالشعور بالارتباط ويتم تسهيل ذلك من خلال هذا المسار المبهم البطني. في هذا الفضاء ، يمكننا أن نشعر بالأمان والهدوء والاتصال والمشاركة.

التسلسل الهرمي للاستجابة في الحياة اليومية

بينما نمر بحياتنا نتفاعل مع العالم ، هناك حتمًا تلك اللحظات التي نشعر فيها بالأمان والآخرين أو نشعر فيها بعدم الراحة أو الخطر. تقترح نظرية Polyvagal أن هذا الفضاء مائع بالنسبة لنا ويمكننا التحرك داخل وخارج هذه الأماكن المختلفة داخل التسلسل الهرمي للاستجابات.

قد نشهد انخراطًا اجتماعيًا في احتضان شخص محبوب آمن ، وفي نفس اليوم ، نجد أنفسنا في حالة استنفار لأننا نواجه خطرًا مثل كلب مسعور أو سرقة أو صراع شديد مع زميل في العمل.

هناك أوقات قد نقرأ فيها ونستجيب لإشارة الخطر ونعالج الموقف بطريقة تجعلنا نشعر بأننا محاصرون وغير قادرين على الخروج من الموقف. في تلك اللحظات ، يستجيب جسدنا لمشاعر الخطر والضيق المتزايدة ، وينتقل إلى مساحة بدائية أكبر من عدم الحركة. يتأثر العصب المبهم الظهري لدينا ويحبسنا في مكان من التجمد والشعور بالخدر والانفصال ، كما يعتقد بعض الباحثين.

يمكن أن تصبح إشارات الخطر ساحقة للغاية في تلك اللحظات ولا نرى مخرجًا قابلاً للتطبيق. مثال على ذلك يمكن أن يكون لحظات الاعتداء الجنسي أو الجسدي.

تأثير الصدمة

عندما يعاني شخص ما من صدمة ، لا سيما في التجارب التي تُركوا فيها معطلين ، يمكن أن تنحرف قدرتهم على مسح بيئتهم بحثًا عن إشارات الخطر. بالطبع ، هدف أجسامنا هو مساعدتنا على عدم تجربة مثل هذه اللحظة المرعبة مرة أخرى ، لذلك ستفعل كل ما تحتاج إلى القيام به للمساعدة في حمايتنا.

عندما يبدأ نظام المراقبة لدينا في زيادة السرعة ، والعمل الجاد لحمايتنا ، يمكنه أيضًا قراءة العديد من الإشارات في بيئتنا على أنها خطيرة – حتى تلك الإشارات التي قد يُنظر إليها على أنها محايدة أو حميدة للآخرين.

تسمح لنا مشاركتنا الاجتماعية بالتفاعل بشكل أكثر سلاسة مع الآخرين ، والشعور بالاتصال والأمان. عندما تلتقط أجسامنا إشارة ضمن تفاعل يشير إلى أننا قد لا نكون آمنين ، فإنها تبدأ في الاستجابة. بالنسبة للكثيرين ، قد ينقلهم هذا التلميح إلى مكان استجابة التعبئة ، والبدء في العمل لمحاولة تحييد التهديد أو الابتعاد عن التهديد .

بالنسبة لأولئك الذين عانوا من الصدمة ، يمكن لإشارة إشارة الخطر أن تنقلهم مباشرة من المشاركة الاجتماعية إلى الشلل. عندما يربطون بين العديد من الإشارات الشخصية على أنها خطيرة ، مثل تغيير طفيف في تعبيرات الوجه ، أو نغمة معينة من الصوت ، أو أنواع معينة من وضعيات الجسم ، يمكن أن يجدوا أنفسهم يعودون إلى مكان استجابة مألوف لهم في محاولة لإعداد أنفسهم وحماية أنفسهم.

قد لا يتم تسجيل استجابة التعبئة من قبل الهيئة كخيار. قد يكون هذا مربكًا للغاية للناجين من الصدمات ، غير مدركين لكيفية تأثر التسلسل الهرمي للاستجابة بتفاعلاتهم مع الآخرين والعالم.

الاتصال ونظرية Polyvagal

على الرغم من أن العصب المبهم معروف بانتشاره على نطاق واسع ومتصل بمناطق مختلفة من الجسم ، فمن المهم ملاحظة أن هذا النظام يمكن أن يؤثر على الأعصاب القحفية التي تنظم المشاركة الاجتماعية من خلال تعبيرات الوجه والنطق. بصفتنا بشرًا موصولين للاتصال ، يمكننا أن نفهم كيف يمكن أن يحدث المسح بحثًا عن إشارات الخطر بشكل متكرر في تفاعلاتنا مع الآخرين المهمين أو الداعمين المهمين في حياتنا.

نحن نتوق بالفطرة إلى الشعور بالأمان والثقة والراحة في اتصالاتنا مع الآخرين ونلتقط بسرعة الإشارات التي تخبرنا عندما قد لا نكون آمنين. عندما يصبح الناس أكثر أمانًا مع بعضهم البعض ومن أجل بعضهم البعض ، قد يكون من الأسهل بناء روابط صحية ومشاركة نقاط الضعف وتجربة العلاقة الحميمة مع بعضهم البعض.

Zostaw odpowiedź

Twoj adres e-mail nie bedzie opublikowany.

سياسة قانون ملفات تعريف الارتباط قبول قراءة المزيد