نصائح نفسية
أخر الأخبار

نصائح سهلة لتحسين ذاكرتك .. تفاصيل

نصائح لتحسين الذاكرة – بينما نمر في الحياة ، نميل إلى نسيان الأشياء من حين لآخر، النسيان أمر طبيعي تمامًا لأننا جميعًا نعيش حياة مزدحمة، ومع ذلك ، قد لا يكون ممتعا، لذا إليك بعض النصائح للمساعدة في تحسين ذاكرتك.

نصائح لتحسين الذاكرة

جرب التأمل

كلنا مشغولون ولدينا الكثير في أذهاننا. عندما نأخذ بضع دقائق من حياتنا للتأمل عن طريق القيام بشيء بسيط مثل عد التنفس ، فهذا يساعد على إزالة تلك الأفكار المتشابكة التي لدينا جميعًا. يمكن أن يساعد التأمل في تهدئة عقولنا ، وهذا بدوره يمكن أن يساعد في تحسين ذاكرتنا.

خذ الأمور ببطء

إذا قمنا بإبطاء حياتنا ولم نكن في عجلة من أمرنا ، فقد يساعد ذلك في تذكر الأشياء. يمكن أن يكون السير ببطء وبسهولة مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يتقدمون في السن. الاسترخاء فكرة جيدة لصحتنا العامة على أي حال.

حاول القيام بأشياء واحدة تلو الأخرى

إذا كان شيء مثل التلفاز يصرف انتباهك ، فمن الصعب التركيز على أشياء أخرى قد تكون أكثر أهمية. لذلك عندما يتم القيام بشيء ما ، فقط افعل ذلك واترك الهاتف أو التلفزيون.

احصل على مزيد من النوم

ومن نصائح لتحسين الذاكرة يحتاج جسمك إلى قسط كبير من الراحة كل ليلة ، على الأقل سبع ساعات من النوم. إنه يساعد صحتك العامة ، بما في ذلك عقلك ، مما يساعد في تحسين ذاكرتك.

قم بتدوين الملاحظات على هاتفك

هناك تطبيقات متاحة تتيح لك تدوين الملاحظات على هاتفك. على سبيل المثال ، يمكنك إنشاء قوائم البقالة ، أو قوائم المهام ، ببساطة عن طريق استخدام التطبيق. تطبيقات الملاحظات مريحة وسهلة الاستخدام.

استخدم الملاحظات اللاصقة

إذا كنت لا ترغب في استخدام التطبيقات على هاتفك (أو حتى إذا كنت تفعل ذلك) ، فإن الملاحظات اللاصقة تعد بديلاً جيدًا. ويمكنك وضعها في أي مكان: في ثلاجتك ، في سيارتك ، على باب منزلك ، والعديد من الأماكن الأخرى. وتأتي الملاحظات بألوان مختلفة ، لذا فهي ممتعة للمشاهدة.

ابق بصحة جيدة

إن التمتع بجسم صحي يساعد كثيرًا في تحسين ذاكرتك. ممارسة الرياضة بانتظام واتباع عادات غذائية جيدة كلها ضرورية للحفاظ على عقلك حادًا.

كن منظمًا وابقَ منظمًا

وكذلك أهم نصائح لتحسين الذاكرة إذا كان منزلك مزدحمًا ، فقد يتسبب ذلك في تشوش عقلك أيضًا. احتفظ بقوائم بالأشياء التي يجب القيام بها واحتفظ بها ، مثل غسل الأطباق ، والتنظيف بالمكنسة الكهربائية ، والذهاب إلى المتجر ، وما إلى ذلك.

إدارة صحتك

إذا كانت لديك مشكلات صحية ، فتأكد من تناول الأدوية المناسبة التي تحتاجها للمساعدة في إبعاد مشكلتك. تأكد أيضًا من مراجعة طبيبك بانتظام وطبيب الأسنان وطبيب العيون أيضًا.

أفكار أخرى

هناك مكملات يمكنك تناولها والتي قد تساعدك في حل مشكلات الذاكرة. أظهرت الأبحاث أن زيت السمك يساعد في صحة الدماغ. قد يكون التحقق مع طبيبك فكرة جيدة إذا كنت ترغب في السير في هذا الطريق.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

فضلا أنت تستخدم مانع الاعلانات ..يرجى تعطليه