Ultimate magazine theme for WordPress.

ما هو الشخص شديد الحساسية (HSP)؟

1٬120

الشخص شديد الحساسية (HSP) هو مصطلح يستخدم لمن يُعتقد أن لديهم حساسية متزايدة أو أعمق للجهاز العصبي المركزي للمحفزات الجسدية أو العاطفية أو الاجتماعية. 1  يشير البعض إلى هذا على أنه يحتوي على حساسية معالجة حسية ، أو SPS باختصار.

في حين أن الأشخاص ذوي الحساسية العالية يوصفون أحيانًا بشكل سلبي بأنهم “حساسون للغاية” ، إلا أنها سمة شخصية تجلب نقاط القوة والتحديات معًا.

صاغ علماء النفس إيلين آرون وآرثر هذه المصطلحات لأول مرة في منتصف التسعينيات واستمر الاهتمام بالمفهوم في النمو بشكل كبير منذ ذلك الحين.

كيف علمت بذلك؟

هل سبق لك أن قلت أنك “حساسة جدا” أو أنك “لا ينبغي أن نفكر كثيرا”، وخصوصا من قبل الناس الذين ضرب لكم وأيضا في حساسية أو الذين كنت تعتقد أن نفكر قليلا أكثر من ذلك؟ قد تكون ما يُعرف باسم “شخص حساس للغاية” أو HSP.

من المهم أن تتذكر أن كونك HSP لا يعني أن لديك حالة قابلة للتشخيص. إنها سمة شخصية تنطوي على استجابة متزايدة لكل من التأثيرات الإيجابية والسلبية.

تنطبق الحساسية العالية عبر عدة فئات مختلفة. هناك العديد من السمات أو الخصائص المشتركة بين الأشخاص شديدو الحساسية ، وفقًا للباحثين الذين حددوا سمة الشخصية هذه:

  • تجنب الأفلام أو البرامج التليفزيونية العنيفة لأنها تشعر بالحدة الشديدة وتجعلك تشعر بعدم الاستقرار
  • التأثر بعمق بالجمال ، سواء في الفن أو الطبيعة أو الروح البشرية ، أو حتى في بعض الأحيان في إعلان تجاري جيد
  • الشعور بالإرهاق من المحفزات الحسية مثل الحشود الصاخبة أو الأضواء الساطعة أو الملابس غير المريحة
  • الشعور بالحاجة إلى التوقف (وليس مجرد تفضيل) ، خاصةً عندما يكون لديك أيام عصيبة ؛ بحاجة إلى التراجع إلى غرفة مظلمة وهادئة
  • التمتع بحياة داخلية غنية ومعقدة ، مليئة بالأفكار العميقة والمشاعر القوية التي تصاحبها

للحصول على تعريف أكثر شمولاً أو رسميًا ، طور آرونز استبيانًا شخصيًا لمساعدة الأشخاص على تعريف أنفسهم على أنهم أشخاص حساسون. يُعرف باسم مقياس آرون للأشخاص ذوي الحساسية العالية (HSPS).

ما مدى شيوع HSPs؟

يُعتقد أن الأشخاص ذوي الحساسية العالية يشكلون ما يقرب من 20 ٪ من عامة السكان. 2  الحساسية العاليةوالانطوائية تشتركان أيضًا في أوجه التشابه ولكنها سمات شخصية مميزة ؛ ومع ذلك ، قد يكون هناك بعض التداخل بين الاثنين. 3

أحيانًا يتم الخلط بين حساسية المعالجة الحسية وحالة تسمى اضطراب المعالجة الحسية ، على الرغم من أنه يعتقد أن الاثنين مختلفان.

من غير الشائع أن تكون شخصًا شديد الحساسية ، ويميل المجتمع إلى أن يبنى حول الأشخاص الذين يلاحظون أقل قليلاً ويتأثرون بدرجة أقل قليلاً.

قد يستفيد الأشخاص ذوو الحساسية العالية من إيجاد طرق للتعامل مع الضغوط التي يواجهونها غالبًا. هذا صحيح بالنسبة لأولئك الذين يعتبرون أنفسهم حساسين للغاية وكذلك أولئك الذين لديهم شخص عزيز أكثر حساسية من الشخص العادي.

تأثير كونك HSP

كونك HSP يأتي مع مزايا وتحديات. من الممكن أن تتعرض للإهانة بسهولة من قبل الأشخاص الذين لا يقصدون أي ضرر أو الذين يبذلون قصارى جهدهم ليكونوا طيبين. من الممكن أيضًا المبالغة في رد الفعل تجاه الضغوطات اليومية أو مشكلات العلاقات ، خاصةً إذا أصبحت عدوانيًا عاطفيًا كرد فعل.

ومع ذلك ، كونك شخص شديد الحساسية لا يعني بالضرورة أنك تتخيل الدوافع السلبية عندما لا تكون موجودة. إنه أكثر أنك تنظر إليهم بسهولة أكبر. أو قد تتأثر بشكل أعمق بالتجارب السلبية ، والتي ليست بالضرورة نقطة ضعف.

تتضمن بعض الطرق التي قد يؤثر بها كونك شخص شديد الحساسية على حياتك ما يلي:

  • قد تتجنب المواقف التي تجعلك تشعر بالإرهاق . قد يتأثر الأشخاص شديدو الحساسية بحالات معينة مثل التوتر والعنف والصراع ، مما قد يدفعهم إلى تجنب الأشياء التي تجعلهم يشعرون بعدم الارتياح.
  • قد تتأثر بشدة بالجمال أو العاطفة . يميل الأشخاص ذوو الحساسية العالية إلى الشعور بالتأثر العميق بالجمال الذي يرونه من حولهم. قد يبكون أثناء مشاهدة مقاطع الفيديو المحببة بشكل خاص ويمكنهم حقًا التعاطف مع مشاعر الآخرين ، السلبية منها والإيجابية.
  • قد تكون لديك علاقات وثيقة مع الآخرين . إنهم يهتمون بشدة بأصدقائهم ويميلون إلى تكوين روابط عميقة مع الأشخاص المناسبين.
  • قد تكون ممتنًا للحياة التي تعيشها . يقدر الأشخاص ذوو الحساسية العالية النبيذ الجيد أو الوجبة الجيدة أو الأغنية الجميلة على مستوى لا يستطيع معظم الناس الوصول إليه. قد يشعرون بقلق وجودي أكبر ، لكنهم قد يشعرون أيضًا بمزيد من الامتنان لما لديهم في الحياة ، مع العلم أنه قد يكون عابرًا وليس هناك شيء مؤكد.

إذا كنت تعرف كيفية إدارة الميزات الفريدة لكونك HSP ، فيمكنك جعلها أكثر قوة وأقل تحديًا في حياتك. للقيام بذلك ، من المفيد أن تفهم ما تتعامل معه ، سواء كنت تفعل ذلك بنفسك أو تحاول بناء فهم أعمق لشخص في حياتك قد يكون شديد الحساسية.

بالنسبة إلى HSPs ، قد تكون المستويات المنخفضة أقل ، لكن المرتفعات قد تكون أعلى أيضًا.

المزالق المحتملة

ليس من المستغرب أن يميل الأشخاص شديدو الحساسية إلى الشعور بالتوتر عند مواجهة المواقف الصعبة. قد يتعرضون أيضًا للتوتر بسبب الأشياء التي قد تتدحرج من ظهور الآخرين.

يُنظر إلى الضغط الاجتماعي على أنه ضرائب أكثر على معظم الناس من أنواع الإجهاد الأخرى. قد يكون هذا النوع من التوتر صعبًا بشكل خاص بالنسبة لشخص يمكنه إدراك العديد من الطرق المختلفة التي يمكن أن تسوء الأمور في النزاع ، على سبيل المثال ، أو يمكنه إدراك العداء أو التوتر حيث قد لا يلاحظه الآخرون. تشمل الأشياء المحددة التي يمكن أن تكون مرهقة بشكل كبير للأشخاص ذوي الحساسية العالية ما يلي:

جداول مشددة

لا يحب الجميع أن يكونوا مشغولين للغاية ، لكن بعض الناس ينجحون في الإثارة والبهجة في الحياة المزدحمة. من ناحية أخرى ، تشعر HPSs بالإرهاق والقلق عندما يكون لديها الكثير لتفعله في فترة زمنية قصيرة ، حتى لو كان لديها وقتًا كافيًا من الناحية الفنية لإنجاز كل شيء إذا اندفعوا. الحاجة إلى التوفيق بين عدم اليقين بشأن عدم القدرة على جعل كل شيء يعمل والضغط الناتج عن مثل هذه المواقف مرهق للغاية.

توقعات الآخرين

يميل الأشخاص ذوو الحساسية العالية إلى التعرف على احتياجات ومشاعر الآخرين. يكرهون خذلان الناس. يعتبر تعلم أن يقول لا تحديًا وضرورة بالنسبة للأشخاص الحساسين لأنهم قد يشعرون بأنهم محطمون بسبب مطالب الآخرين ، لا سيما لأنهم قد يشعرون بخيبة أمل أصدقائهم إذا احتاج هؤلاء الأشخاص إلى قول لا.

يميل الأشخاص ذوو الحساسية العالية إلى أن يكونوا أسوأ منتقديهم. يشعرون بالمسؤولية عن سعادة الآخرين ، أو على الأقل يدركون ذلك تمامًا عندما تكون هناك مشاعر سلبية تطفو حولهم.

الصراعات

قد يكون الأشخاص شديدو الحساسية أكثر عرضة للتوتر بسبب الصراع . قد يكونون أكثر وعياً بالمشاكل التي تختمر في علاقة ما ، بما في ذلك عندما تشعر الأشياء بأنها “متوقفة” قليلاً مع شخص قد لا يتواصل مع وجود مشكلة. يمكن أن يؤدي هذا أيضًا إلى إساءة تفسير الإشارات غير ذات الصلة على أنها علامات على الصراع أو الغضب.

مقارنة اجتماعية

يمكن للأشخاص ذوي الحساسية العالية أن يكونوا عرضة لضغوط المقارنة الاجتماعية أيضًا. قد يشعرون بالمشاعر السلبية للشخص الآخر بالإضافة إلى مشاعرهم الخاصة ، وقد يتعرضون لها بقوة أكبر وعمق أكثر من الآخرين.

قد يكونون أكثر وعياً بإمكانية التحسين والانزعاج عندما تفسح النتائج الجيدة المحتملة المجال لمزيد من النتائج السلبية من خلال مسار الصراع المتدهور.

قد يشعرون أيضًا بالضيق أكثر عندما يدركون أن العلاقة قد انتهت ، ويشعرون أنه كان من الممكن حل الأمور ، في حين أن شخصًا آخر قد يشعر أنه لا يوجد شيء يمكن فعله ويبتعد.

قد يشعر الشخص شديد الحساسية بفقدان العلاقة بشكل أكثر حدة وينخرط في اجترار الأفكار .

التسامح

المدربين الحياة الرجوع إلى تلك المصارف اليومية من الطاقة التي لدينا جميعا و tolerations ، كما في “الأشياء التي تحمل” التي تخلق التوتر وليست ضرورية تماما. قد تشعر المشتتات بمزيد من الإحباط بالنسبة للأشخاص الذين يحاولون التركيز ، على سبيل المثال ، أو قد يتم الشعور بالروائح الكريهة في المنزل بقوة أكبر وتجعل الاسترخاء بعيد المنال بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية الشديدة في منزل فوضوي.

الأشخاص ذوو الحساسية العالية من السهل أن يفاجأوا بالمفاجآت. يصابون بالجوع عندما يجوعون – فهم لا يتحملون ذلك جيدًا. بهذه الطريقة ، غالبًا ما تؤدي ضغوطات الحياة اليومية إلى المزيد من الإحباط لدى الأشخاص ذوي الحساسية الشديدة.

الفشل الشخصي

لأن الأشخاص شديدو الحساسية هم أسوأ منتقديهم ، فهم أكثر عرضة للتأمل والشك الذاتي. قد يتذكرون لفترة طويلة إذا ارتكبوا خطأ محرجًا ، ويشعرون بالحرج تجاهه أكثر من الشخص العادي.

إنهم لا يحبون أن تتم مراقبتهم وتقييمهم عندما يحاولون شيئًا صعبًا ، ويمكنهم حتى الفوضى بسبب ضغوط المشاهدة. غالبًا ما يكونون مثاليين ، لكنهم قد يكونون أيضًا أكثر وعيًا بالطرق التي لا يمكن تجنبها من خلالها هذا الضغط وكيف يؤثر عليهم.

نصائح وخدع

يمكن أن يكون إيجاد طرق للتعامل مع ضغوط الحياة مفيدًا بشكل خاص إذا كنت تميل إلى أن تكون لديك شخصية أكثر حساسية. يمكن أن تتضمن الكثير من خطة تخفيف التوتر الخاصة بك كشخص شديد الحساسية عزل نفسك عن الكثير من المحفزات. ضع حاجزًا بينك وبين المحفزات الحسية التي تشعرك بالإرهاق. وفوق كل شيء ، تعرف على ما يثير التوتر فيك ، وتعلم تجنب هذه الأشياء.

  • أضف الإيجابية عن طريق إنشاء تجارب إيجابية في جدولك لحمايتك من الإجهاد الإضافي الذي قد تواجهه.
  • تجنب الضغوطات مثل الأفلام المروعة والأشخاص الذين يستنزفون طاقتك الإيجابية ، أو يطالبونك بأعباء ثقيلة ، أو يجعلونك تشعر بالضيق تجاه نفسك.
  • تعلم أن تقول لا ل مطالب الساحقة ويشعر OK معها، وخلق محيط في حياتك.
  • جهز مساحة آمنة . اجعل منزلك بيئة مريحة .

كلمة من Verywell

كونك شخصًا شديد الحساسية يعني أنك من المرجح أن تشعر بالأشياء بعمق ، سواء كانت تلك الأشياء إيجابية أو سلبية. في حين أن الارتفاعات يمكن أن تكون مبهجة ، إلا أن المستويات المنخفضة يمكن أن تمثل تحديات يمكن أن تؤثر على مستويات التوتر لديك ، والعلاقات ، والقدرة على التأقلم. ضع خطة لكيفية إدارة مشاعرك في المواقف الصعبة لضمان عدم إرهاقك.

Zostaw odpowiedź

Twoj adres e-mail nie bedzie opublikowany.

سياسة قانون ملفات تعريف الارتباط قبول قراءة المزيد