تطوير الذات

أعراض الغضب وأسبابه وآثاره .. تفاصيل ستعرفها لأول مرة

أعراض الغضب وأسبابه وآثاره – هو موضوع مقالنا عبر موقعكم «زاوية نفسية»، حيث نناقش معكم كافة الجوانب المتعلقة، ونجيبكم على كافة الأسئلة الشائعة، لذا تابعوا السطور القادمة لمزيد من التفاصيل.

 

تقول دراسة أجرتها كلية الطب في جامعة هارفارد إن نسبة تقريبية تصل إلى 8 في المائة من المراهقين يعانون من مشاكل غضب مؤهلة لتشخيصها على أنها اضطراب انفجاري متقطع مدى الحياة. وليست مشكلة الغضب محصورة فقط بالمراهقين، فمن المهم فهم أعراض الغضب وأسبابه وتأثيراته إذا كنت تشك أنك أو شخص تعرفه يعانون من اضطراب الغضب.

 

ما هي أنواع اضطرابات الغضب

 

يتعرض الأفراد الذين يواجهون تحديات في ضبط غضبهم أو الذين يعانون من غضب غير طبيعي لأنواع مختلفة من اضطرابات الغضب. هناك تناقض في قوائم الخبراء المتعلقة بأنواع الغضب، لكن بعض أشكال الغضب المقبولة على نطاق واسع تشمل:

 

  • يمكن أن يؤدي الغضب طويل الأمد، الذي يدوم لفترة طويلة، إلى التأثير على جهاز المناعة وأن يكون سببا للإصابة بأمراض عقلية أخرى.
  • الغضب السلبي، الذي لا يتجلى دائماً على أنه غضب وقد يكون صعباً تحديده.
  • الاستياء الشديد الذي يُثيره الأعباء الحياتية التي يصعُب على الشخص التكيُفِ معها.
  • الغضب الذاتي الموجه إلى الشخص نفسه وقد يُسبَبه الشعور بالإثم.
  • غضب الحكم: يشير إلى الانزعاج والغضب تجاه الآخرين.
  • الانزعاج المتذبذب، الذي قد يشمل أحيانًا هبوطًا مفاجئًا للغضب الشديد أو العنيف.

الغضب السلبي

قد يجهل الأشخاص الذين يعانون من الغضب السلبي أنهم في حالة غضب. عندما تشعر بالغضب السلبي، قد تظهر مشاعرك بأنها سخرية أو لامبالاة أو عدم اهتمام. قد تتبع سلوكيات هزيمة للذات مثل الغياب عن المدرسة أو العمل أو ابتعاد الأصدقاء والعائلة أو الأداء السيئ في المواقف المهنية أو الاجتماعية. بالنسبة للأشخاص الأجانب، قد يعتقدون أنك تتعمد إفساد نفسك، على الرغم من عدم وعيك بذلك أو قدرتك على تفسير أفعالك.

نظراً لاحتمال قمع الغضب السلبي، قد يكون تحديد هذا الإحساس صعبًا؛ يمكن أن تقدم الاستشارة المساعدة في كشف المشاعر المكبوتة التي تكمن وراء تصرفاتك، وتسليط الضوء على سبب غضبك لكي تتمكن من التعامل معه.

لا يجب أن تواجه هذا وحدك. يمكن أن يساعدك العلاج الاحترافي عبر الإنترنت. ابحث عن المعالج المناسب هنا في زاوية نفسية.

من المعتاد أن يكون الأشخاص الذين يعانون من غضب عنيف على علم بمشاعرهم، على الرغم من عدم فهمهم دائمًا للأسباب الحقيقية وراء غضبهم. في بعض الحالات، يقومون بتحويل نوبات الغضب القوية إلى “كبش فداء” لأنهم يعجزون عن التعامل مع المشاكل الحقيقية بكل سهولة. غالبًا ما يظهر الغضب العدواني على شكل غضب متقلب أو انتقامي، مما قد يؤدي إلى الإضرار بالممتلكات والأشخاص الآخرين. تعتبر مهارة تحديد الأسباب المحفزة وإدارة أعراض الغضب ضرورية جدًا للتعامل بشكل إيجابي مع هذا النوع من الغضب.

ما الذي يسبب الغضب

يعود السبب الرئيسي للغضب إلى بيئة الفرد. يُعزى الغضب إلى التوتر ومشاكل مالية وسوء المعاملة والمواقف الاجتماعية أو الأسرية السيئة والضغوط الهائلة المرتبطة بالوقت والطاقة. كما هو الحال في الاضطرابات مثل إدمان الكحول، قد تكثر مشاكل الغضب لدى الأفراد الذين نشأوا في أسر يعاني آباؤهم من نفس الاضطراب. تلعب الجينات وقدرة جسمك على التفاعل مع بعض المواد الكيميائية والهرمونات دورًا أيضًا في كيفية التعامل مع الغضب؛ إذا كان عقلك لا يتفاعل بشكل طبيعي مع السيروتونين، فقد تجد صعوبة في التحكم بعواطفك.

 

ما هي علامات مشكلة إدارة الغضب

عدم السيطرة على أعصابك في بعض الأحيان لا يعني أن هناك مشكلة في التحكم بالغضب لديك. يقوم أخصائيو الصحة العقلية بمراجعة سلوكك وعلاماتك العاطفية والجسدية لتحديد تشخيص اضطراب الغضب.

 

الأعراض العاطفية لمشاكل الغضب

 

من الممكن أن تعتقد أن العلامات العاطفية المتعلقة بالغضب تقتصر على الحسد، ولكن هناك عدد من الحالات العاطفية التي يمكن أن تشير إلى فشلك في التعامل مع الغضب بشكل إيجابي وصحي. التهيج المتواصل والغضب والقلق هم بعض العلامات العاطفية الممكنة.

إذا شعرت بالتعب، أو تواجه مشكلة في تنظيم وإدارة أفكارك، أو تخيلت إيذاء نفسك أو الآخرين، فقد يكون لديك اضطراب الغضب أو تواجه مشكلة أخرى. لا تنتظر حتى تسيطر هذه المشاعر على حياتك؛ احتفظ بالسيطرة من خلال الاتصال بخط المساعدة لدينا اليوم على. المستشارون متواجدون للاستماع وتقديم النصيحة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.

الأعراض الجسدية لمشاكل الغضب

عادةً ما يؤدي التعبير عن الغضب الشديد إلى تغيرات جسدية في الجسم، ولا يمثل الغضب استثناءً. من الممكن أن يؤدي تجاهل مشاكل الغضب وعدم معالجتها إلى تعريض صحتك العامة للخطر. تشمل بعض العوارض الجسدية المرتبطة بمشاكل الغضب ما يلي:

  • تنميل
  • خفقان القلب أو ضيق في الصدر
  • ارتفاع ضغط الدم
  • الصداع
  • ضغط في الرأس أو تجاويف الجيوب الأنفية
  • تعب

آثار القلق على المدى القصير والطويل

تتسبب المشاكل غير المحلولة للغضب في توليد القلق، الذي يمكن أن يكون له تأثير طويل الأمد على حياتك. قد تتضمن التأثيرات الفورية للقلق الدوار، وزيادة سرعة التنفس، والغثيان، وآلام العضلات، وتوتر العضلات، والصداع، وصعوبة التركيز والذاكرة. يمكن أن تعقّد مثل هذه الأعراض أداء المهام الروتينية وربما تؤدي إلى زيادة الغضب العام تجاه الحياة.

يمكن للتوتر طويل الأمد أن يشكل مخاطر خطيرة على صحتك الجسدية والعاطفية. قد يزيد الأفراد الذين يعانون من فترات طويلة من التوتر من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. كما يمكن أن يتسبب في فقدان الذاكرة الشديد واضطرابات النوم المزمنة ومشاكل العلاقات. قبل أن يتسبب غضبك وتوترك في إعاقة حياتك بأكملها، اكتشف ما يمكنك القيام به لوقف هذه الدورة من خلال التواصل.

 

هل هناك أي اختبار أو تقييم ذاتي يمكنني إجراؤه

 

يتوفر عدد من اختبارات التقييم الذاتي عبر الإنترنت لمساعدتك في تحديد أي مشاكل قد تواجهك في الغضب والقلق. إذا قمت بإجراء الاختبار عبر الإنترنت، فمن الأفضل التأكد من صحته ونشره من قبل شخص موثوق به كخبير في مجال الصحة العقلية.

 

عندما يتم تقديم الاختبار من قبل مؤسسة ذات سمعة جيدة، لا ينبغي أبدًا السماح بالتشخيص الذاتي أو اجراء الاختبار عبر الإنترنت لتوجيه علاجك. يجب على الأشخاص الذين يعتقدون أنهم قد يعانون من مشاكل الغضب التحدث مع مستشارين محترفين أو أطباء الأسرة أو المتطوعين من المنظمات المحلية للرعاية الصحية.

دواء الغضب: خيارات دواء مضاد للغضب

يوصى بأن يلجأ المتخصصون في الصحة العقلية إلى الاستشارة وجلسات العلاج الجماعي ودروس إدارة الغضب كعلاجات ممكنة للاضطرابات الغاضبة. في بعض الحالات، قد يكون تناول الدواء مفيدًا في السيطرة على العواطف والتفاعلات الكيميائية في الجسم التي تؤدي إلى الغضب الغير قابل للسيطرة.

أدوية الغضب: الخيارات الممكنة

تتوقف الأدوية الموصوفة على الحالة الشخصية للفرد وتأخذ في الاعتبار التشخيصات الأخرى. تشمل الخيارات الممكنة:

  • بروزاك أو مضادات الاكتئاب الأخرى
  • الأدوية المعروفة باسم البنزوديازيبينات والتي تستخدم لعلاج القلق، مثل الكلونوبين.
  • الليثيوم وغيره من الأدوية المعروفة بقدرتها على تحسين وتثبيت المزاج.

الآثار الجانبية للأدوية

حسب التقارير، يعاني ما يصل إلى نصف المرضى الذين يتناولون الليثيوم من آثار جانبية مرتبطة بوظائف الكلى، وعادة ما يتم علاج هذه الآثار من خلال الرعاية الطبية أو التوقف عن تناول الدواء، وهذا يوضح سبب ضرورة تناول الأدوية المهدئة لأعراض الغضب فقط تحت إشراف الطبيب. تشمل الآثار الجانبية الأخرى للأدوية المختلفة المرتبطة بالغضب ما يلي:

  • غثيان
  • زيادة العطش
  • التغييرات في أنماط التفكير
  • تعب
  • دوخة
  • الارتعاش
  • حمى
  • مدمن

محاربة الغضب هي تصبح إدمانًا للمخدرات والاعتماد عليها والتخلي عنها.

من الأهمية بمكان أن تدرك ما إن كان الدواء المضاد للغضب الخاص بك قد يسبب الإدمان. يعتمد الإدمان على شخصيتك، وتركيبة جسمك الكيميائية والمخدرات نفسها. ناقش المخاطر المترتبة على الاعتماد وعملية الانسحاب مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك وتأكد من اتباع التعليمات المتعلقة بالجرعة بدقة. إذا كانت لديك آثار جانبية أو تجد نفسك ترغب في المزيد من الأدوية أو تجد صعوبة في الامتناع عن تناول الدواء، فتحدث إلى طبيبك فوراً.

 

جرعة زائدة من الدواء

لتقليل احتمالية تناول جرعة زائدة من الدواء، عليك أن تلتزم دائماً بتعليمات الجرعة. إذا كنت تعاني من مشاكل صحية أثناء تناول الدواء، يجب عليك أن تبلغ الطبيب فوراً لأن الأعراض الجسدية قد تكون إشارة إلى أن الجرعة الخاصة بك عالية جداً.

الاكتئاب والغضب

يوجد ارتباط وثيق بين الاكتئاب والغضب ويسهل تشكل حلقة مغلقة يصعب كسرها. من الممكن أن يؤدي الغضب المصحوب بالانتقاد إلى الشعور بالعزلة والشعور بالذنب، وهذا قد يتسبب في تفاقم الاكتئاب. أشعر بالاكتئاب الذي يستمر لفترة طويلة يجعل التعامل مع العواطف أمراً صعباً، مما يزيد من احتمالية حدوث نوبات الغضب. عادةً، لا يوجد سوى طريقة واحدة لكسر هذه الحلقة وهي طلب المساعدة المهنية.

التشخيص المزدوج: الإدمان والغضب

الإدمان على المخدرات والكحول قد يؤثر بشكل سلبي على قدرتك على التعامل مع الغضب. من الضروري أن تبحث عن خيارات علاجية تتعامل مع المشاكل العاطفية والجسدية المتعلقة بانفعالك. بالإضافة إلى ذلك، يقوم برنامج العلاج الذي يتناول علاج الغضب دون التطرق إلى الإدمان بتعريضك لمشاكل عاطفية في المستقبل.

بالطريقة نفسها، إذا حضرت مجموعة مناقشة لإدمانك دون الكشف عن تحملك للغضب، فمن المحتمل أن تلجأ في المستقبل لتعاطي المخدرات أو الكحول للتعامل مع الألم العاطفي.

الحصول على المساعدة لحل الصعوبات المتعلقة بالغضب.

الخطوة الأولى للتحكم في حياتك هي طلب المساعدة لحل مشكلة الغضب. تشمل خيارات العلاج مراكز العناية بالمرضى الداخلين وبرامج العيادات الخارجية والعلاج الفردي والجماعي واستخدام الأدوية. اتصل بنا اليوم لمعرفة الخطوات التي يمكنك اتخاذها للبدء في رحلة الشفاء اليوم. ستساعدك هذه العملية على التعرف على أعراض الغضب وأسبابه وتأثيره على معالجة اضطرابك بطريقة صحية وإيجابية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
Scan the code