علم النفس الاجتماعي

كيف يساهم الدعم الاجتماعي في الصحة النفسية

 الدعم الاجتماعي غالبًا ما يتم تحديده، على أنه مكون رئيسي للعلاقات القوية والصحة النفسية القوية ، ولكن ماذا يعني ذلك بالضبط؟ بشكل أساسي ، يتضمن الدعم الاجتماعي وجود شبكة من العائلة والأصدقاء يمكنك اللجوء إليها في أوقات الحاجة.

سواء كنت تواجه أزمة شخصية وتحتاج إلى مساعدة فورية ، أو كنت ترغب فقط في قضاء بعض الوقت مع أشخاص يهتمون لأمرك ، فإن هذه العلاقات تلعب دورًا مهمًا في كيفية أدائك في حياتك اليومية.

إن الدعم الاجتماعي هو الذي يبني الناس في أوقات التوتر ويمنحهم في كثير من الأحيان القوة للاستمرار وحتى الازدهار.

مقالات ذات صلة

لكن الدعم الاجتماعي بالتأكيد ليس طريقًا ذا اتجاه واحد. بالإضافة إلى الاعتماد على الآخرين ، فأنت تعمل أيضًا كشكل من أشكال الدعم للعديد من الأشخاص في حياتك. 

لماذا الدعم الاجتماعي القوي مهم جدًا

غالبًا ما يتحدث علماء النفس وغيرهم من المتخصصين في الصحة العقلية عن أهمية وجود شبكة دعم اجتماعي قوية، عند محاولة الوصول إلى أهدافنا أو التعامل مع أزمة ما ، كثيرًا ما يطلب الخبراء من الناس الاعتماد على أصدقائهم وعائلاتهم للحصول على الدعم.

أظهرت الأبحاث أيضًا العلاقة بين العلاقات الاجتماعية والعديد من الجوانب المختلفة للصحة والعافية،  تم ربط ضعف الدعم الاجتماعي بالاكتئاب والوحدة ، وقد ثبت أنه يغير وظائف المخ ويزيد من مخاطر ما يلي:

  • استخدام الكحول
  • أمراض القلب والأوعية الدموية
  • كآبة
  • انتحار

في إحدى الدراسات التي أجريت على الرجال في منتصف العمر على مدى سبع سنوات ، كان أولئك الذين لديهم دعم اجتماعي وعاطفي قوي أقل عرضة للوفاة من أولئك الذين يفتقرون إلى مثل هذه العلاقات. 

إذا كانت لديك أفكار انتحاري، فلابد من الحصول على الدعم والمساعدة من مستشارنفسي.

لمزيد من موارد الصحة النفسية ، راجع.

إذن ، ما هي جوانب بيئاتنا الاجتماعية الحيوية جدًا للصحة؟ وكيف تؤثر بيئاتنا الاجتماعية بالضبط على رفاهنا العام؟ هناك جانبان أساسيان لعالمنا الاجتماعي يساهمان في الصحة: ​​الدعم الاجتماعي والتكامل الاجتماعي. 

دعم اجتماعي

يشير الدعم الاجتماعي إلى الموارد النفسية والمادية التي توفرها شبكة اجتماعية لمساعدة الأفراد على التعامل مع التوتر. قد يأتي هذا الدعم الاجتماعي بأشكال مختلفة ، وقد يشمل:

  • مساعدة الشخص في أداء المهام اليومية المختلفة عندما يكون مريضًا أو تقديم المساعدة المالية عند الحاجة
  • تقديم النصيحة لصديق عندما يواجه موقفًا صعبًا
  • توفير الرعاية والتعاطف والاهتمام بالأحباء المحتاجين

الاندماج الاجتماعي

التكامل الاجتماعي هو المشاركة الفعلية في العلاقات الاجتماعية المختلفة ، بدءًا من الشراكات الرومانسية إلى الصداقات،  يتضمن هذا التكامل المشاعر والألفة والشعور بالانتماء إلى مجموعات اجتماعية مختلفة ، بما في ذلك كونك جزءًا من:

  • أسرة
  • شراكة
  • مجتمع متدين
  • النشاط الاجتماعي

يقترح الخبراء أن الاندماج في مثل هذه العلاقات الاجتماعية يمنح فائدة وقائية ضد السلوكيات غير القادرة على التكيف والعواقب الصحية الضارة.

أنواع الدعم الاجتماعي

يمكن أن تأتي الشبكات الاجتماعية الداعمة بأشكال مختلفة وتلعب أدوارًا مختلفة في حياتك. 

الدعم العاطفي

في بعض الأحيان يقدم الأشخاص في حياتك الدعم العاطفي. إنهم يدعمونك عندما تحتاج إليها ويوجدون بكتف يبكي عليها عندما لا تسير الأمور في طريقك، يمكن أن يكون هذا النوع من الدعم مهمًا بشكل خاص خلال أوقات التوتر أو عندما يشعر الناس بالوحدة. 

دعم آلي

في حالات أخرى ، قد يقدم الأشخاص في شبكتك الاجتماعية دعمًا مفيدًا. إنهم يعتنون باحتياجاتك الجسدية ويقدمون يد العون عندما تحتاج إليها، قد يتضمن ذلك إحضار وجبة ساخنة لك عندما تكون مريضًا أو توصيلك عندما تكون سيارتك في المتجر. هذا الدعم مهم عندما يكون لدى الناس احتياجات فورية يجب معالجتها.

الدعم المعلوماتي

يمكن للناس أيضًا تقديم ما يعرف بالدعم المعلوماتي. يمكن أن يشمل ذلك تقديم التوجيه والمشورة والمعلومات والتوجيه. يمكن أن يكون هذا الدعم مهمًا عند اتخاذ القرارات أو التغييرات الكبيرة في حياة المرء. 

من خلال الحصول على هذا النوع من الدعم ، قد يشعر الناس بقلق أقل والتوتر بشأن المشاكل التي يحاولون حلها بفضل نصيحة صديق موثوق به ، أو معلم ، أو أحد أفراد أسرته.

كما قد تتخيل ، قد يقوم الأشخاص في شبكات التواصل الاجتماعي بأدوار مختلفة. قد يقدم المعلم دعمًا إعلاميًا ، بينما قد يقدم أحد الوالدين الأنواع الثلاثة جميعها. من خلال امتلاك شبكة دعم اجتماعي قوية ، من المرجح أن تتلقى نوع الدعم الذي تحتاجه عندما تحتاجه حقًا.

الفوائد الصحية

والآن بعد أن فهمنا أن أنظمة الدعم الاجتماعي لدينا تتضمن أنواعًا مختلفة من الدعم الاجتماعي بالإضافة إلى الاندماج في مجموعات اجتماعية مختلفة ، فقد حان الوقت لإلقاء نظرة فاحصة على كيفية تأثير هذه العلاقات الاجتماعية على كل من الصحة الجسدية والعقلية.

الخيارات والسلوكيات الصحية

المشاركة في المجموعات الاجتماعية لها تأثير معياري على السلوكيات ، وغالبًا ما تؤثر على ما إذا كان الأشخاص يتناولون نظامًا غذائيًا صحيًا أو يمارسون الرياضة أو يدخنون أو يشربون أو يستخدمون مواد غير مشروعة. 

من الواضح أن المجموعات الاجتماعية يمكن أن يكون لها أحيانًا تأثير سلبي في هذا الصدد عندما يؤدي ضغط الأقران وتأثيرهم إلى خيارات صحية سيئة أو حتى خطيرة . ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي الضغط الجماعي والدعم أيضًا إلى الانخراط في سلوكيات صحية. 

إذا سبق لك أن حاولت الإقلاع عن عادة سيئة ، مثل التدخين ، فمن المحتمل أنك تدرك مدى أهمية الدعم الاجتماعي. إذا كانت اتصالاتك الاجتماعية لا تدعمك ، فقد تجعل النجاح أكثر صعوبة. إذا قدم أصدقاؤك وعائلتك الدعم والتشجيع ، فقد تجد أن تحقيق هدفك ممكن أكثر.

التعامل مع الضغوط

يساعد الدعم الاجتماعي الأشخاص أيضًا على التعامل مع التوتر. ثبت أن الإجهاد له عواقب صحية خطيرة تتراوح من انخفاض المناعة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

إن كونك محاطًا بأشخاص يهتمون وداعمون يساعد الناس على رؤية أنفسهم أكثر قدرة على التعامل مع الضغوط التي تجلبها الحياة.

أظهرت الأبحاث أيضًا أن الحصول على دعم اجتماعي قوي في أوقات الأزمات يمكن أن يساعد في تقليل عواقب الاضطرابات الناجمة عن الصدمات بما في ذلك اضطراب ما بعد الصدمة. 

يحسن الدافع

يمكن للعلاقات الاجتماعية أيضًا أن تساعد الناس على البقاء متحفزًا عند محاولة تحقيق أهدافهم. الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن أو الإقلاع عن التدخين ، على سبيل المثال ، غالبًا ما يجدون أنه يساعد في التواصل مع الأشخاص الذين يحاولون بنشاط تحقيق نفس الأهداف.

غالبًا ما يكون التحدث إلى الأشخاص الذين يمرون بنفس التجربة مصدرًا للدعم والتعاطف والتحفيز.

كلمة من زاوية نفسية

من حين لآخر ، قد يكون من المهم تقييم علاقاتك:

  • هل لديك دعم اجتماعي كاف؟
  • هل ستستفيد من تعميق علاقاتك الحالية؟
  • هل يمكنك استخدام بعض جهات الاتصال الاجتماعية أو المنافذ الاجتماعية الجديدة؟

قد تقرر أن تكون أكثر استباقية في تقديم الدعم العاطفي والحصول عليه. يمكن أن يحسن نوعية حياتك بشكل كبير.

وإذا كنت تكافح من أجل تكوين صداقات أو الاحتفاظ بها ، فقد تتواصل مع معالج. قد يكون مقدم خدمات الصحة العقلية قادرًا على مساعدتك في إدارة علاقاتك بطريقة صحية حتى تتمكن من الحصول على الدعم الاجتماعي الذي تحتاجه لتكون أفضل ما لديك.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

فضلا أنت تستخدم مانع الاعلانات ..يرجى تعطليه