علم النفس الاجتماعي

ما هو الارتجاع البيولوجي وكيف يعمل؟

الارتجاع البيولوجي هو أسلوب للعقل والجسم يتضمن استخدام التغذية الراجعة البصرية أو السمعية للسيطرة على وظائف الجسم اللاإرادية مثل تدفق الدم وضغط الدم ومعدل ضربات القلب.

 يمكن استخدام هذه التقنية للمساعدة في تخفيف أعراض الحالات بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والتوتر المزمن والصداع والألم والقلق.

ما هو الارتجاع البيولوجي؟

غالبًا ما يكون الهدف من الارتجاع البيولوجي هو إجراء تغييرات طفيفة على الجسم تؤدي إلى التأثير المطلوب. قد يشمل ذلك إرخاء عضلات معينة وإبطاء معدل ضربات القلب أو تقليل الشعور بالألم. تتضمن بعض الوظائف التي يمكن للأشخاص تعلم التحكم فيها ما يلي:

  • تدفق الدم
  • ضغط الدم
  • معدل ضربات القلب
  • شد عضلي
  • تصور الألم

من خلال القيام بذلك ، غالبًا ما يكون الأشخاص قادرين على تحسين صحتهم الجسدية والعاطفية والعقلية . على سبيل المثال ، يمكن أيضًا استخدام الارتجاع البيولوجي لمساعدة الأشخاص على إدارة أعراض الحالة بشكل أفضل.

تعرف جمعية علم النفس الفسيولوجي التطبيقي والارتجاع البيولوجي الارتجاع البيولوجي بأنه عملية تسمح للأشخاص بتغيير نشاطهم الفسيولوجي من أجل تحسين الصحة أو الأداء ، 1 وباستخدام أدوات القياس الدقيقة ، يتم توفير معلومات حول وظائف الجسم للمستخدم.

إن عرض هذه المعلومات – غالبًا بالاقتران مع التغييرات في التفكير والعواطف والسلوك – يدعم التغييرات الفسيولوجية المرغوبة. بمرور الوقت ، يمكن أن تستمر هذه التغييرات دون استمرار استخدام أداة.

– جمعية علم النفس الفسيولوجي التطبيقي والارتجاع البيولوجي

أنواع الارتجاع البيولوجي

هناك أنواع مختلفة من الارتجاع البيولوجي. قد يعتمد النهج المحدد الذي تختار استخدامه على ما تأمل في تحقيقه وما يوصي به المعالج أو الطبيب. تتضمن بعض الخيارات المتاحة ما يلي:

عمليه التنفس

يتضمن الارتجاع البيولوجي للجهاز التنفسي ارتداء أشرطة استشعار حول الصدر والبطن لمراقبة معدلات التنفس وأنماطه. من خلال التدريب ، يمكن للناس أن يتعلموا التحكم بشكل أكبر في معدلات تنفسهم والتي يمكن أن تساعد في مجموعة متنوعة من المواقف بما في ذلك عندما يعاني الناس من القلق .

معدل ضربات القلب

يُعرف هذا النوع بالارتجاع البيولوجي المتغير في معدل ضربات القلب وهناك بعض الأدلة على أنه قد يكون مفيدًا لعدد من الاضطرابات المختلفة بما في ذلك الربو والاكتئاب. 2 يرتدي المرضى الذين يستخدمون هذا النوع من الارتجاع البيولوجي جهازًا متصلًا بأجهزة استشعار في الأذنين أو الأصابع أو أجهزة استشعار موضوعة على الرسغين أو الصدر أو الجذع.

ردة فعل الجلد كهربائيا

يتضمن هذا النوع من الارتجاع البيولوجي قياس كمية العرق على سطح الجلد. تعتبر استجابة الجلد الجلفانية ، المعروفة أيضًا باسم التوصيل الجلدي ، علامة مفيدة للكشف عن مستويات الإثارة العاطفية.

بصرف النظر عن وظيفة التنظيم الحراري الواضحة للعرق ، يمكن أن يؤدي التحفيز العاطفي أيضًا إلى التعرق بسهولة. كلما زاد إثارة الناس ، زادت قوة توصيل الجلد لديهم.

ضغط الدم

يتضمن هذا النوع من الارتجاع البيولوجي ارتداء جهاز يقيس ضغط الدم. توفر هذه الأجهزة معلومات حول ضغط دم المريض وغالبًا ما توجه المستخدم من خلال تقنيات الاسترخاء التي قد تعتمد على الإشارات البصرية أو تمارين التنفس أو الموسيقى.

بينما اكتسبت هذه الأجهزة شعبية ، إلا أن إحدى الدراسات التي استعرضت ثماني تجارب سابقة لم تجد دليلًا مقنعًا على أن هذا النوع من الارتجاع البيولوجي له أي تأثير طويل الأمد على ارتفاع ضغط الدم.3

درجة حرارة الجلد

في هذا الشكل من الارتجاع البيولوجي ، يرتدي المرضى أجهزة استشعار تكشف تدفق الدم إلى الجلد. نظرًا لأن الأشخاص غالبًا ما يعانون من انخفاض في درجة حرارة الجسم أثناء أوقات التوتر ، يمكن أن تساعد هذه الأجهزة الأشخاص على اكتشاف بشكل أفضل عندما يبدأون في الشعور بالضيق. يمكن أن تشير القراءة المنخفضة على أحد هذه الشاشات إلى الحاجة إلى استخدام بعض تقنيات إدارة الإجهاد.

موجات الدماغ

يتضمن هذا النوع من الارتجاع البيولوجي ، الذي يشار إليه غالبًا باسم الارتجاع العصبي ، استخدام تخطيط كهربية الدماغ (EEG) لقياس نشاط موجة الدماغ. أجهزة استشعار فروة الرأس متصلة بجهاز مخطط كهربية الدماغ.يستخدم ارتجاع عصبي أحيانا كعلاج غير الغازية ل ADHD ، والألم، إدمان ، والقلق، و الاكتئاب ، واضطرابات أخرى.

شد عضلي

في هذا النوع من الارتجاع البيولوجي ، يتم وضع المستشعرات في نقاط مختلفة من الجسم وتوصيلها بجهاز تخطيط كهربية العضل (EMG). يكتشف هذا الجهاز التغيرات في توتر العضلات بمرور الوقت من خلال مراقبة النشاط الكهربائي الذي ينتج عنه تقلصات العضلات.

الاستخدامات

تم استخدام الارتجاع البيولوجي في مجموعة من التطبيقات ، بما في ذلك:4

  • ADHD
  • القلق
  • إصابات الدماغ
  • كآبة
  • اضطرابات الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي
  • ارتفاع ضغط الدم وانخفاضه
  • حالات الصحة العقلية
  • الصداع النصفي
  • ألم
  • ردود الفعل الجسدية للتوتر
  • اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
  • الاسترخاء وإدارة التوتر
  • لديك صداع بالرأس

يعتبر الارتجاع البيولوجي مفيدًا بشكل خاص في إدارة التوتر وكذلك أعراض الحالات التي قد تتفاقم بسبب الإجهاد.5

يمكن أن يكون للتوتر المزمن مجموعة واسعة من الآثار الصحية السلبية بما في ذلك انخفاض المناعة وأمراض القلب والاكتئاب ومشاكل الجهاز الهضمي واضطرابات النوم. من خلال تعلم كيفية إدارة الاستجابة للضغط باستخدام الارتجاع البيولوجي ، يستطيع الأشخاص تقليل الآثار الجسدية والنفسية الضارة للتوتر.

كيف يعمل الارتجاع البيولوجي؟

يعلم الارتجاع البيولوجي الأشخاص التعرف على العلامات والأعراض الجسدية للتوتر والقلق مثل زيادة معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم وتوتر العضلات. يعتقد العلماء أنه غالبًا ما تكون الاستجابة للضغط ، وميل الجسم للدخول في حالة ” القتال أو الهروب ” من أجل التعامل مع التهديدات المحتملة ، والتي غالبًا ما تؤدي إلى تفاقم ظروف معينة.

خلال جلسة الارتجاع البيولوجي النموذجية:

  • سيتم توصيل المستشعرات الكهربائية بمناطق معينة من جسمك ، اعتمادًا على نوع الاستجابة التي يتم قياسها.
  • سيتم توصيل هذه المستشعرات بجهاز قياس يوفر ملاحظات على استجاباتك المادية.
  • أثناء جلستك ، سيرشدك معالجك خلال تمارين عقلية مختلفة قد تتضمن التخيل أو التأمل أو التنفس أو تقنيات الاسترخاء.
  • أثناء قيامك بهذه الأنشطة ، ستتلقى معلومات عن استجابتك المادية من جهاز القياس.

من خلال تعلم كيفية التحكم في الاستجابات الفسيولوجية للتوتر ، يستطيع الناس تعلم كيفية إرخاء عقولهم وأجسادهم والتعامل بشكل أفضل مع أعراض التوتر.

كم من الوقت تستغرق؟

غالبًا ما تستغرق جلسة الارتجاع البيولوجي ما بين 30 و 60 دقيقة. غالبًا ما تتضمن الدورة العلاجية النموذجية من أربع إلى ست جلسات ، على الرغم من أن ثماني إلى 10 جلسات ليست شائعة أيضًا. تعتمد مدة العلاج وعدد الجلسات المطلوبة على عدة عوامل منها:

  • ما مدى استجابتك للتدريب
  • الحالة التي تركز عليها
  • أهدافك من العلاج.

كم يكلف؟

يمكن أن تختلف تكاليف الارتجاع البيولوجي بشكل كبير ، حيث تتراوح غالبًا ما بين 35 دولارًا و 85 دولارًا لكل جلسة ارتجاع بيولوجي. يمكن أن تختلف الرسوم اعتمادًا على التدريب والمؤهلات والخبرة التي يتمتع بها معالج الارتجاع البيولوجي.

يوجد أيضًا عدد من أجهزة الارتجاع البيولوجي في المنزل والأجهزة القابلة للارتداء المتوفرة في السوق. يمكن أن تتراوح أسعار هذه الأجهزة إلى حد كبير ، مع تكلفة منخفضة تصل إلى 20 دولارًا وتكلفة أغلى الآلاف.

فعالية

غالبًا ما يُعتبر الارتجاع البيولوجي نوعًا من التدريب وليس علاجًا. من خلال التدريب والممارسة ، يمكن استخدام الارتجاع البيولوجي لمساعدة الأشخاص على تطوير مهارات جديدة قد تساعدهم على التأقلم أو الأداء بشكل أفضل.6

لكي تكون الارتجاع البيولوجي فعالة ، تتطلب أن يلعب الناس دورًا نشطًا في علاجهم. يتطلب النجاح أيضًا أن يمارس الناس بانتظام بين الجلسات التدريبية.

أجهزة الارتجاع البيولوجي

تنقسم أجهزة الارتجاع البيولوجي إلى فئتين مختلفتين. الأولى هي تلك المستخدمة من قبل المتخصصين في الطب والصحة العقلية. والثاني هو المتاح في السوق الاستهلاكية للاستخدام الشخصي.

أجهزة الارتجاع البيولوجي السريرية

يتم تنظيم أجهزة الارتجاع البيولوجي المستخدمة للأغراض السريرية من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. غالبًا ما تكون هذه الأجهزة متاحة من خلال مكتب معالج الارتجاع البيولوجي أو مكتب ممارس صحي آخر.

أجهزة الارتجاع البيولوجي للاستخدام الشخصي

يمكن شراء عدد من أجهزة الارتجاع البيولوجي للاستخدام الشخصي في المنزل من العديد من تجار التجزئة عبر الإنترنت. غالبًا ما تتضمن هذه الأجهزة ارتداء أجهزة استشعار تسجل المعلومات ويمكن بعد ذلك توصيلها بجهاز كمبيوتر. تستخدم الأجهزة الأخرى القابلة للارتداء مستشعرات توفر بعد ذلك معلومات عبر تطبيق على جهازك المحمول.

تتضمن هذه الأجهزة أدوات يمكن ارتداؤها تتراوح من أجهزة استشعار العضلات إلى وحدات استجابة الجلد إلى أجهزة مراقبة موجات الدماغ. تقدم هذه الأجهزة مجموعة متنوعة من الادعاءات وتستهدف عددًا من الأمراض المختلفة مثل الصداع النصفي وضعف قاع الحوض والشخير والاكتئاب واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والتوحد واضطرابات النوم.

قبل أن تشتري جهاز الارتجاع البيولوجي

اقض بعض الوقت في فحص المطالبات. تقدم العديد من الأجهزة ادعاءات مبالغ فيها للغاية ولا تدعمها الأبحاث.

تذكر أن معظم الأجهزة التي تراها متاحة للشراء لم يتم تقييم سلامتها أو فعاليتها من قبل إدارة الغذاء والدواء. تحدث إلى معالجك حول الأجهزة التي يوصون بها.

أسباب استخدام الارتجاع البيولوجي

مثل طرق العلاج الأخرى ، للارتجاع البيولوجي مجموعته الخاصة من الإيجابيات والسلبيات. قد لا يكون ذلك مناسبًا للجميع ، لذلك من المهم التفكير في الفوائد والمخاطر قبل تحديد ما إذا كان هذا هو الخيار الأفضل لموقفك. إذن ما هي بعض الأسباب التي تجعلك تفكر في استخدام الارتجاع البيولوجي؟

يمكن أن يكمل العلاجات الأخرى

قد يستأنف الارتجاع البيولوجي في المواقف التي لم تكن فيها العلاجات الأخرى فعالة أو حيث لا يستطيع الأشخاص تناول بعض الأدوية. نظرًا لأن الارتجاع البيولوجي غير جراحي ، فقد يفضله المرضى في المواقف التي قد تكون فيها العلاجات الأخرى أكثر توغلًا أو اضطرابًا.

يمكن أيضًا استخدام تدريب الارتجاع البيولوجي كجزء من نهج العلاج. غالبًا ما يختار الناس استخدام الارتجاع البيولوجي لزيادة العلاجات الأخرى.

تريد إدارة الإجهاد بشكل أفضل

كما يعلم الارتجاع البيولوجي الأشخاص كيفية التحكم في استجاباتهم في المواقف العصيبة ، مما يساعد الأشخاص على الشعور بمزيد من التحكم. يمكن أن يساعد هذا الأشخاص على إدارة الإجهاد الذي قد يواجهونه في حياتهم اليومية بشكل أفضل ، أو التعامل مع مشاعر القلق ، أو التعامل مع الإجهاد الناتج عن حالة صحية أخرى.

قد تكون هناك فوائد أخرى

بالإضافة إلى مساعدة الناس على إدارة الإجهاد والحالات الأخرى بشكل أفضل ، يمكن أن يكون للارتجاع البيولوجي أيضًا فوائد صحية عقلية إضافية. يمكن أن تساعد عملية التدريب الأشخاص على تعلم تقنيات جديدة لإدارة قلقهم واستجاباتهم العاطفية.

يمكن أن يساعد تدريب الارتجاع البيولوجي الأشخاص على الشعور بالمسؤولية والتحكم والتمكين فيما يتعلق بصحتهم.

المخاطر المحتملة

يُنظر إلى الارتجاع  عمومًا على أنه إجراء آمن ، ولكن يجب عليك دائمًا التحدث إلى طبيبك أو معالجك حول خياراتك قبل أن تبدأ. الارتجاع البيولوجي ليس بالضرورة مناسبًا للجميع وقد تعمل الأساليب الأخرى بشكل أفضل مع وضعك الفريد.

إذا قررت أن الارتجاع البيولوجي مناسب لك ، فتأكد من التحقق من بيانات اعتماد المحترف الذي يعالجك وكن على دراية بالتكاليف المحتملة لتدريب الارتجاع البيولوجي ، بما في ذلك تكلفة الجلسة والمصروفات المرتبطة بالأجهزة التي قد تحتاج إلى شرائها.

كلمة من زاوية نفسية

يعد الارتجاع البيولوجي أحد الخيارات التي قد تساعدك على التحكم بشكل أكبر في استجاباتك وسلوكياتك الجسدية. ضع في اعتبارك الفوائد والمخاطر والتكاليف المحتملة المرتبطة بهذا النوع من التدريب قبل أن تقرر ما إذا كان من المناسب لك.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

فضلا أنت تستخدم مانع الاعلانات ..يرجى تعطليه