علم النفس الاجتماعي

الإعاقة الذاتية وحماية الأنا بتكلفة

الإعاقة الذاتية وحماية الأنا – تتضمن الإعاقة الذاتية الانخراط في سلوكيات تخرب فرصك في النجاح. لماذا يفعل الناس أشياء قد تجعلهم أكثر عرضة للفشل؟ نريد جميعًا أن نشعر بالرضا عن أنفسنا ، لكن الباحثين اكتشفوا أننا في بعض الأحيان نذهب إلى حد الإضرار بفرصنا في النجاح من أجل تجنب تحمل المسؤوليات عن إخفاقاتنا.

عند مواجهة اختبار مهم ، على سبيل المثال ، قد يبقى الطلاب في الخارج طوال الليل لتجنب الدراسة. ثم عندما يكون أداؤهم ضعيفًا ، يمكنهم إلقاء اللوم على درجاتهم الضعيفة على أصدقائهم لإبقائهم خارج المنزل في وقت متأخر بدلاً من افتقارهم إلى الذكاء.

ببساطة ، تسمح الإعاقة الذاتية للناس بالعثور على مصدر خارجي لإلقاء اللوم عليه في حالات الفشل المحتملة. في حين أن هذا يمكن أن يكون إستراتيجية فعالة لحماية احترام الذات ، إلا أنه يمكن أن يكون له تأثير سلبي كبير على النجاح.

مقالات ذات صلة

دعونا نلقي نظرة فاحصة على سبب حدوث الإعاقة الذاتية والنتائج المحتملة لهذا السلوك.

لماذا يعوق الناس أنفسهم؟

اكتشف علماء النفس أن لدينا جميعًا حاجة قوية لإلقاء اللوم على إخفاقاتنا على قوى خارجية مع أخذ الفضل الشخصي في نجاحاتنا. يحمي هذا السلوك احترامنا لذاتنا ، ولكنه قد يجعلنا أيضًا نفعل أشياء تجعلنا أقل احتمالية للنجاح.

يُعرف هذا الاتجاه بإعاقة الذات ، والذي يُعرَّف بأنه عمل تخريب ذاتي أو اختيار يمنع الناس من تحمل المسؤولية الشخصية عن النتائج. بشكل أساسي ، يضع الناس عقبات بحيث يمكن عندئذ إلقاء اللوم على هذه القوى الخارجية في أي فشل محتمل. يمكن أن يؤدي الفشل إلى الشعور بعدم الراحة عندما يدرك الناس أن افتقارهم إلى المهارة أو الاستعداد أدى إلى النتيجة.

من خلال الانخراط في الإجراءات التي تقوض النجاح المحتمل، يتجنب الناس الاضطرار إلى مواجهة الحقيقة وتقبل أوجه القصور الخاصة بهم.

هناك العديد من أشكال الإعاقة الذاتية. في بعض الأحيان قد يكون هذا السلوك غير ضار إلى حد ما ، ولكن في بعض الحالات ، قد يكون أكثر خطورة. في بعض الحالات ، قد يدفع الناس إلى الانخراط في سلوك يحتمل أن يكون خطيرًا.

على سبيل المثال ، قد يماطل الطلاب في أداء واجباتهم المدرسية أو يؤجلون الدراسة حتى اللحظة الأخيرة. قد يتخطى الرياضيون التدرب أو يظلوا مستيقظين في وقت متأخر من الليل قبل مباراة كبيرة، في بعض الحالات ، قد ينخرط الأشخاص في أشكال أكثر خطورة من إعاقة أنفسهم مثل تعاطي المخدرات والكحول.

اقترح الباحثون أن الإعاقة الذاتية يمكن ربطها بما يعرف بالتحيز الذاتي ، حيث يدعي الناس الفضل الشخصي في النجاح ولكنهم يلومون القوى الخارجية على إخفاقاتهم.

تخيل ، على سبيل المثال ، أنك كنت تستعد للمنافسة في أول ماراثون لك، كنت تتبع جدول تدريب وتناولت نظامًا غذائيًا صحيًا ، ولكن مع اقتراب يوم السباق ، تجد نفسك تشك في قدرتك على الوصول إلى خط النهاية بنجاح.

في الأسابيع والأيام التي تسبق السباق الكبير ، تجد نفسك تتخطى دوراتك التدريبية وتنغمس في تناول الوجبات السريعة. عندما يحين اليوم أخيرًا للمنافسة في الماراثون ، تجد نفسك تشعر بالركود وفقدان لياقتك. كنتيجة لهذه السلوكيات المعوقة للذات ، يمكنك إلقاء اللوم على عدم قدرتك على إنهاء السباق لكونك خارج الشكل أو منتفخًا بدلاً من افتقادك المحتمل للقدرة.

البحث عن الإعاقة الذاتية

تم وصف هذه الظاهرة لأول مرة من قبل الباحثين ستيفن بيرجلاس وإدوارد جونز في دراسة عام 1978 التي تضمنت تعيين الطلاب بشكل عشوائي لإكمال الجناس الناقص ، بعضها كان قابلاً للحل وبعضها غير قابل للحل.

بعد ذلك ، تم إخبار جميع الطلاب أنهم قاموا بعمل جيد. من الواضح أن هذه الملاحظات كانت مقلقة ومربكة للمشاركين الذين حصلوا على الجناس الناقصة غير القابلة للحل. قيل لهم إنهم قاموا بعمل جيد ولكن ليس لديهم فكرة عن سبب ذلك أو كيف.

قال الدكتور برجلاس لصحيفة نيويورك تايمز في عام 2009: “هؤلاء هم الأشخاص الذين قيل لهم إنهم بارعون ، دون معرفة كيفية اشتقاق هذا الاستدلال”.

ثم سُئل المتطوعون عما إذا كانوا يرغبون في تناول عقار يحسن الأداء أو يثبط الأداء قبل إجراء اختبار آخر، من بين المشاركين ، اختار 70٪ ممن تلقوا الجناس الناقص غير القابل للحل تناول الدواء المثبط للأداء ، مقارنة بـ 13٪ فقط ممن تلقوا الجناس الناقصة القابلة للحل.

لماذا يختار البعض الدواء المصمم لإضعاف أدائهم في الاختبار؟ تشير هذه النتائج إلى أنه عندما يثق الناس بقدراتهم على أداء مهمة ما ، فإنهم يفضلون أن يحصلوا على شيء يساعدهم على أداء أفضل، ومع ذلك ، من المرجح أن يرغب أولئك الذين ليسوا متأكدين من قدراتهم في الدواء الذي سيضر بأدائهم ، مما يمنحهم مصدرًا خارجيًا لإلقاء اللوم على إخفاقاتهم المحتملة.

 

الآثار

الغرض من كل هذا التخريب الذاتي هو حماية الأنا واحترام الذات ، وقد وجد الخبراء أنه يعمل بالفعل. لقد ثبت أن الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذات العالي ينخرطون في مزيد من الإعاقة الذاتية، بالنسبة للعديد من الأشخاص ، تحدث هذه السلوكيات تلقائيًا تقريبًا، نأتي بأعذار للفشل حتى قبل أن نحاول ، لكننا نفعل ذلك غالبًا دون وعي .

في حين أن إعاقة الذات قد تقطع شوطًا طويلاً في حماية تقديرنا لذاتنا ، إلا أنه يمكن أن يكون لها أيضًا آثار جانبية سلبية خطيرة. إذا كنت تضع حواجز أمام النجاح في طريقك ، فلا توجد طريقة تمنح نفسك فيها كل الفرص التي يجب عليك تحقيقها لتحقيق أهدافك. ليس ذلك فحسب ، فمن خلال إعاقة فرصك ، فإنك تقلل من توقعاتك لنفسك الآن وفي المستقبل.

وجد الباحث شون ماكريا أيضًا أن الإعاقة الذاتية يمكن أن تؤدي إلى انخفاض الدافع وتقليل الحافز لمحاولة النجاح في المستقبل. في سلسلة من التجارب ، تلاعب في درجات المشاركين في اختبارات الذكاء ، تم إعطاء بعض المشاركين الخيار إما للتحضير للاختبار أو الانضمام إلى مجموعة “بلا ممارسة”. أولئك الذين حصلوا بعد ذلك على درجات سيئة كانوا أكثر ميلًا لإلقاء اللوم على افتقارهم إلى الممارسة ، لكن ماكراي وجد أيضًا في تجارب لاحقة أن أولئك الذين لديهم عذر لدرجاتهم المنخفضة (مثل الإلهاء ، وقلة الاستعداد ، وما إلى ذلك) كانوا أقل حماسًا للاستعداد. لاختبار مستقبلي من أولئك الذين ليس لديهم مصدر خارجي يلومونه.

المزيد من العواقب السلبية للإعاقة الذاتية:

  • الطلاب الذين ينخرطون في الإعاقة الذاتية يقولون إنهم يقضون وقتًا أقل كل أسبوع في الدراسة.
  • يميل أصحاب الإعاقات الذاتية أيضًا إلى الحصول على درجات أقل بشكل عام.
  • هم أيضا أكثر عرضة لاستخدام الكحول قبل الانخراط في مهمة.
  • كما أنه يضر بالعلاقات الاجتماعية. يبدو دائمًا أن أصحاب الإعاقات الذاتية لديهم عذر ، لذلك غالبًا ما يُنظر إليهم على أنهم “متذمرون”. وجد الباحثون أن ذوي الإعاقة الذاتية يتم تصنيفهم بشكل سلبي من قبل أقرانهم.

يمكن أن تحمي الإعاقة الذاتية الأنا ، لكنها تأتي بتكاليف كبيرة. قد يوفر وضع العقبات أمام النجاح أعذارًا للفشل ، ولكنه أيضًا يجعلنا أكثر عرضة للفشل. هل تشعر بالرضا عن نفسك الآن أم أنك تقدم كل ما لديك وتخاطر بالفشل؟ يقترح البحث أنه على الرغم من أن ثقتك بنفسك قد تتعرض لضربة مؤقتة ، فإن التخلي عن سلوكيات الإعاقة الذاتية قد يكون أفضل للنجاح في المستقبل.

كلمة من زاوية نفسية

إذا كنت تشك في أنك تقوم بإعاقة ذاتك ، فتحدث إلى معالج،  يمكن أن يساعدك أخصائي الصحة العقلية المرخص في التغلب على التخريب الذاتي حتى تتمكن من الوصول إلى أهدافك وتشعر بتحسن تجاه نفسك.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

فضلا أنت تستخدم مانع الاعلانات ..يرجى تعطليه